一。加强鍛煉與健身

能太懶惰，能動就不要停下來、能站就不坐、能坐就不躺，平常就是多運動，利用爬樓梯、作家事、逛街、走路等日常活動，幫助自己燃燒體脂肪。如果時間方便的話，最好可以上健身房或韻律教室，讓教練為你設計專業的課程，跳一跳，抖掉肥肉與贅肉。


另外，游泳也是我們大力推薦的運動，很多女明星也都是靠定期游泳來維持苗條體態的。

二、蛋白質和澱粉分離

或許你會覺得奇怪，蛋白質和澱粉跟减肥有啥關係呢？這是因為消化系統消化蛋白質、澱粉的時間不一樣，分解蛋白質可花上6-8小時；分解澱粉只需要3-4小時，如果你總是蛋、澱粉不分，你的胃要分泌不同的胃酸去分別消化蛋白質與澱粉，整個消化時間也會很長。如果能將所攝取的食物單純化，每餐只吃澱粉質配蔬菜；或只吃蛋白質配蔬果，那麼消化工作將更迅速，食物也能很快被分解，自然就不會囤積在體內，引起肥胖。

建議你實行蛋白質、澱粉分離法，例如早餐喝牛奶（蛋白質）配茶葉蛋（蛋白質）；午餐吃飯（澱粉）配蔬果；晚餐吃烤雞排配蔬果，婚前瘦身每一餐都將澱粉與蛋白質分開攝取就行了。
三、控制飲食

首先要瘦身，一定要知道那些食物是高脂肪的，從而根據自己的實際情況去瘦身，一定要少吃高碳水化合物的食品，比如說面類、穀類、穀類等，穀類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素及B族維他命等。但要強調的是控制而不是不吃。特別是晚餐，最好不要吃穀類的食品。因為晚餐後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。其次要拒絕吃零食，一定要控制。如果實在想吃，可以吃一些不加糖的堅果類食品，能提高人類所需要的維他命E，是一種很好的蛋白質食物，人吃了之後會有一種飽的感覺。不要喝含糖的飲料，儘量少攝取卡路里。

四、學會運動

躺在床上的時候也可以做一些簡單的運動，，雙臂後伸，手肘不要彎曲，將力量集中在臀部肌肉，下意識地將肌肉展示出來，雙膝不要彎曲，脚儘量伸直。這個動作對全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果極其突出的姿態訓練，每次重複4-5次。小小一對啞鈴有大功效。簡單的啞鈴操可以大大提高女性的新陳代謝速度。在控制飲食的同時，如果逃避身體的動作練習，即使體重減輕，也無法獲得夢寐以求的曲線。每天幾個有針對性的身體練習，可以調整體形並讓脂肪保持頻繁燃燒的速率。那麼，去學幾套啞鈴操就是讓你手部曲線美妙的最佳管道了。