鈣可預防胎寶貝骨骼和牙齒發育不良，鐵可預防未成熟兒、低體重兒、早產兒，鋅可預防胎寶貝畸形、腦積水、無腦兒。
含鈣豐富的食物：奶和乳製品、海產品如蝦皮、小魚、海帶及薺菜、豆腐等食物。
含鐵豐富的食物：動物肝、瘦肉、蛋黃、魚類、海螺、海蚌及奶類食物。
含鋅豐富的食物：牡蠣、瘦肉、猪肝、魚類、雞蛋、黃豆、玉米、小米、扁豆、洋芋、南瓜、白菜、蘿蔔、蘑菇、茄子、核桃、松子、柳丁、檸檬等。
貼心小叮嚀：
孕媽咪每天鈣的攝取量應不少於1000－1200毫克，鐵的攝取量不少於28毫克，鋅的攝取量不少於20毫克。同時，多去戶外曬太陽，促進食物中的鈣在腸道吸收。