雨水節氣養生三要點

2月19日是二十四節氣的“雨水”,從這個節氣開始,氣溫逐漸回升、降水也逐漸增多。但冷空氣在减弱的趨勢中仍與暖空氣頻繁地進行較量,所以廣大讀者朋友近段時間還是要注意保暖。專家介紹說,雨水節氣養生三要素要記住,即防“倒春寒”、健脾祛濕和準備養陽。下麵,老資料網小編就教你怎麼從這三個方面來做好雨水節氣養生。

雨水節氣如何養生?2月19日是二十四節氣的“雨水”,從這個節氣開始,氣溫逐漸回升、降水也逐漸增多。但冷空氣在减弱的趨勢中仍與暖空氣頻繁地進行較量,所以廣大讀者朋友近段時間還是要注意保暖。專家介紹說,雨水節氣養生三要素要記住,即防“倒春寒”、健脾祛濕和準備養陽。下麵,老資料網小編就教你怎麼從這三個方面來做好雨水節氣養生。

一、雨水節氣養生三要點健脾祛濕食芡實

防“倒春寒”春捂要恰到好處

雨水節氣是春節裡面的第二個節氣,也是最容易出現“倒春寒”的節氣,因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降,這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大,如老年人的血壓會明顯升高,容易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病,導致感冒和發燒。

很多讀者朋友因為要預防“倒春寒”就首先想到春捂,但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處,否則反而不利健康。南京市中西醫結合醫院紫金館養生專家郭海英教授介紹說,春捂主要的意思是,初春時節氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。比如日最高氣溫超過22℃的時候,不要急著只穿單衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂著,以防捂過頭使人上火、血壓升高。一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂,得知冷空氣即將到來,就提前一兩天先增添衣物捂起來。具體的春捂原則是注意“下厚上薄”,捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈,减少感冒幾率;腹部保暖是有助於預防消化不良和寒性腹瀉。此外,老百姓們有句保健俗語叫“寒從脚下起”,脚下神經末梢豐富、敏感,春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

“雨水”濕氣重健脾祛濕食芡實

隨著雨水節氣的到來,貴如油的春雨通常會慢慢增多,但若雨水過多也會導致濕氣過盛,對人體最直接的危害就是濕困脾胃,出現食欲不振、消化不良、腹瀉等症狀。《黃帝內經》中說“濕氣通於脾”,所以,這一時期要加强對脾胃的養護,健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療,比如芡實蓮子苡仁湯。

原料是排骨500克,芡實30克,蓮子20克,苡仁30克,陳皮5克,薑1塊。具體的做法是,首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水裏浸泡清洗,然後把排骨剁成小塊,水開之後,焯一下,然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和薑全倒進砂鍋裏,用大火煮開,煮開之後,改用小火燉兩個小時,最後放點兒鹽,這道芡實蓮子苡仁湯就可以食用了。芡實和蓮子有健脾益腎的作用,苡仁健脾祛濕,陳皮,醒脾行氣開胃。

準備養陽睡前摩腹加提肛

民間有句俗話叫“立春雨水到,早起晚睡覺”。很多讀者朋友會覺得隨著雨水節氣的到來,晚上睡覺不再像冬季那麼冷了,這主要是因為人體此時要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點,逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的時間,特別是晚上睡覺的時候,很多人睡眠不好都是因為陽氣沒有養護好,比如陽虛怕冷睡不著還多夢。

那麼如何在睡覺前養護我們體內的陽氣呢?按摩腹部也不失為一種好方法。具體方法是:仰臥床上,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。一來有利於促進消化,排除脾胃濕毒,二來有助於腹部的保暖,有利睡眠品質。

還有一個方法是“提肛”,可固精實腎、提振陽氣。其具體做法是:平躺床上,兩手並貼大腿外側,兩眼微閉,全身放鬆,以鼻吸氣,緩慢勻和,吸氣的同時,用意提起肛門,包括會陰部,肛門緊閉,小肚及腹部稍用力同時向上收縮;稍停2-5秒鐘左右,放鬆,緩緩呼氣。呼氣時,腹部和肛門要慢慢放鬆。這樣一緊一松,做9次。一般若能堅持提肛一年以上,即可見效。

二、雨水節氣養生四禁忌勿過早减外衣

洗頭及時吹幹

洗頭之後應及時用熱風機吹幹。否則,水濕留於發際中變凉,“同氣相求”使濕寒聚於頭,由表及裡深入顱內,導致頭痛。如毛髮未幹又被冷風吹過,易出現“偏頭風”之症。

年老體弱者勿用冷水

按中國五行學說,水對應腎,腎主骨。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵入關節,又無充足的陽氣驅寒於外,濕寒滯留於手,指易酸痛,重則變形;濕寒滯留於頭,頭易疼痛。

勿過早减外衣

“燥寒凍肉,濕寒入骨。”由於春氣湧動,身體偏熱的人從感覺上欲减外衣。體熱外泄,濕寒交換於內入骨,易傷骨關節致病。

吃食物以平性為宜

“倒春寒”容易使人內臟鬱熱壅阻,囙此不易吃燥熱食物“火上澆油”。鬱熱令人“貪涼”,過於食凉,又會“同氣相求”使濕寒傷及臟腑,引起胃寒、胃凉、腹瀉之類的失衡症狀。

所以,飲食保持中庸,吃熱飯熱菜,但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。

本文標題: 雨水節氣養生三要點
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