小寒節氣,萬物潜藏,養生也要順應自然規律,小寒節氣如何養生成為大家關注的對象,不少網友也在網上提出小寒節氣如何養生的問題,希望得到解答和幫助。下麵是老資料網小編為您帶來的“小寒節氣的養生知識”,希望您喜歡!更多詳細內容請點擊老資料網(www.liuxue86.com)查看。
小寒節氣的養生知識1
保暖:照顧頭脚兩頭
小寒時節,人們一定要注意天氣變化,防寒保暖,及時添加衣物,尤其是要注意頭部和脚部的保暖,以免惹來疾病。同時,天氣寒冷,慢性支氣管炎、冠心病、糖尿病、高血壓等慢性病患者應尤其注意預防急性上呼吸道感染,一旦上呼吸道感染很容易合併其他症狀如肺炎等。
特別提醒:
1.出門時,頭部保暖非常重要。戴頂帽子可有效防止身體的熱量從頭部散失,即使是頂單薄的帽子,其防寒效果也是很明顯的。
2.俗話說“寒從脚下生”,睡覺前用熱水泡泡脚,搓搓脚心,能在防寒保暖的同時解除疲勞、促進睡眠。
3.冬天天氣冷,有人習慣蒙頭睡覺,這樣是很不科學的。因為蒙頭睡覺會使被子內氧氣變少,二氧化碳越積越多,易使人產生缺氧症狀。
小寒節氣的養生知識2
進補:多食高蛋白食物
冬季,尤其是小寒節氣後,很多人習慣此時進補。進補無可厚非,但是不能毫無章法地亂補,合理進補才能及時補充氣血、防寒保暖,並能達到事半功倍的養生效果。
另外,人們進補應以食補為主,以溫補為宜,不妨多吃些溫熱的食物,如韭菜、大棗、羊肉、猪肝、雞肉等等。
特別提醒:
1.多食牛羊肉、雞肉、魚肉、豆製品等高蛋白食物,可有效預防寒冷。
2.冬天吃火鍋,是很多人採取的進補管道。吃火鍋也應適量,一個月兩三次為宜。涮火鍋時很容易涮一些含草酸過多的食材如菠菜等,一旦草酸進入人體內,就會加重高血壓、痛風症的發病幾率。囙此,這類人群應慎食。
小寒節氣的養生知識3
小寒是一年中最冷的二十四節氣之一,此時在起居上一定要注意保暖。
中醫認為‘寒性凝滯,寒性收引’,天氣寒冷,則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。保暖是第一要務,尤其是對肩頸部、脚部等易受凉的部位要倍加呵護。對於老人家,則在保暖的同時還要注意通風,密切防範心腦血管疾病的發生。
在這乾冷的日子裏,宜多進行戶外的運動,如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀,不為瑣事勞神,心態平和,增添樂趣。在此節氣裏,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,患中風者增多。中醫認為,人體內的血液,得溫則易於流動,得寒就容易停滯,所謂血遇寒則凝,說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。
小寒吃粥喝湯保健康:首烏煲雞蛋,健脾益腎,益氣養血;太子參燉鵪鶉,補五臟、益中氣;山藥羊肉湯,補脾益腎,溫中暖下;遠志棗仁粥:補益肝腎,養血安神;羊腎紅粥,益氣壯陽、填精補髓。適用於虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能减退等腎陽不足的人群。
小寒節氣的養生知識4
小寒養生食譜
山藥羊肉湯
資料:羊肉500克,淮山50克,葱白30克,薑15克,胡椒粉6克,黃酒20克,精鹽3克,味精適量。
做法:將羊肉去筋膜,洗淨,略劃幾刀,再入沸水中焯去血水。將葱、薑洗淨,葱切成段,薑拍破。淮山洗淨,將羊肉、淮山放入砂鍋內,加適量水,先用大火澆沸後,撇去浮沫,放入葱白、生薑、胡椒粉、黃酒,轉用小火燉至羊肉酥爛,撈出羊肉晾凉。將羊肉切成片,裝入碗內,再將原湯除去葱、薑,加精鹽、味精,攪勻,連淮山一起放入羊肉碗內即成。
太子參燉鵪鶉
資料:鵪鶉肉250克、瘦猪肉100克、黨參15克,淮山30克,桂圓肉10克,枸杞子15克,芡實10克。
做法:將鵪鶉肉、瘦猪肉洗淨,切塊,黨參、淮山、桂圓肉、枸杞子、芡實洗淨,一同放入砂鍋,先用大火煮沸,再用小火燉煮1.5小時,調入精鹽即成。
小寒節氣的養生知識5
小寒養生注意事項
忌食生冷辛辣
冬天天氣本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃的話容易直接刺激胃部,使得它不正常的收縮,輕則引起食欲不振,重則還可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等。同理,辛辣的食物一樣是具有强刺激性的,大量食用容易導致急性胃炎的發生。
規律進食才健康
現代人,工作壓力越來越大,經常是忙的忘了吃飯,或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往,是對胃部的最大刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易發病,如果再不能飲食規律的話,就更容易引起胃酸分泌异常,加重胃部的負擔。囙此,每天按時有規律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點進食的話,可以改為一天5-6次,分次進食,一次少量,只要是每天有規律的即可。這樣不僅可以保護我們的腸胃,還不會耽誤到其他的事情。
立春 | 雨水 | 驚蟄 | 春分 | 清明 | 穀雨 | 立夏 | 小滿 | 芒種 | 夏至 | 小暑 | 大暑 |
立秋 | 處暑 | 白露 | 秋分 | 寒露 | 霜降 | 立冬 | 小雪 | 大雪 | 冬至 | 小寒 | 大寒 |
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