一、水果
1、奇異果：它裡面含有很豐富的維他命，還有各種營養物質，被叫做“水果之王”，除了給人體補充營養，還能抵抗衰老。
2、草莓：它除了豐富的維他命，還含有礦物質，能消除體內的有害物質，起到减肥、清毒的作用，對於身體來說很有益處，還能使身體變得細膩、光滑。
3、鮮棗：這是對人體有好處的水果，除了維他命C，還有很多的微量元素，能治療高血壓、抗癌，還能美容保健，在大量上市的時間段，可以選購食用。
二、蔬菜
1、青椒：它是很常見的蔬菜，裡面含有很豐富的維他命P，能促進維C的吸收轉化，經常食用還能消除疲勞感。
2、花菜：營養也是很豐富，具有的療效很多，能增强自身的免疫能力，還能促進生長，保護好視力。
3、菠菜：它的作用可以說是很明顯的，除了含有豐富的維他命，含有鐵元素，能充分補充生長的需要，不過加熱後含量很降低。
