養生:沐浴養生法-海水浴

從廣義上講,海水是一種富含各種化學成分的礦水,其中含有大量無機鹽類、有機化合物、溶解氣體和多種微量元素。海水具有較强的導熱性,其導熱能力大約是空氣的30多倍。所以,20℃的空氣人體覺得較為舒適,而20℃的海水對人體卻是一種寒冷刺激;石蠟治療時可用60℃的溫度,而如此溫度的海水人體是不能耐受的。

從廣義上講,海水是一種富含各種化學成分的礦水,其中含有大量無機鹽類、有機化合物、溶解氣體和多種微量元素。海水的總鹽度大約為35%,由於海水的比熱較大,其溫度升降變化很小,廣闊海洋的水溫日變化僅為0.2-0.3℃,年變化在3―8℃之間,在近海和海灣等處,因受陸地氣候的影響而水溫變化較大,如中國北部沿海地區,夏季海水溫度22―26.5℃,春秋可降到18℃,冬季則降至10℃左右。海水具有較强的導熱性,其導熱能力大約是空氣的30多倍。所以,20℃的空氣人體覺得較為舒適,而20℃的海水對人體卻是一種寒冷刺激;石蠟治療時可用60℃的溫度,而如此溫度的海水人體是不能耐受的。

海水對人體的作用主要包括三個方面:溫度作用是海水的基本作用,海水溫度與體溫差异愈大,對機體的刺激作用越强,機體各期反應過程同冷水浴,經常海水浴可以提高機體對寒冷和溫度變化的適應能力,增強體質,新增對感冒等傳染性疾病的抵抗力;其次是化學作用,海水中的各種化學元素,能附著於皮膚或通過皮膚進人體內,作為酶、激素、維他命,核酸的成分,在機體內產生重要作用;再次是機械作用,包括海水的浮力、靜水壓力和水流的衝擊作用等。

海水浴的主要方法是游泳鍛煉和浸浴,前者適應於身體健康、體質較好者。浸浴又根據體質分為半身浸浴法、淺水站立法、淺水坐浴法幾種。一般開始3―5分鐘,最長不超過20分鐘,逐漸延長時間,健康鍛煉者可延長至60-90分鐘,以不覺十分疲勞為度。亦可採用間歇浴法,海水浴20分鐘,日光浴海風浴20分鐘,以此反復2-3次,可每日或隔日1次,最好選大氣溫較高的季節進行(海水溫度20℃以上,風速每秒鐘在4m以下)。

注意浴前要充分活動肢體,入水時先在淺水中沖洗身體,適應後再進入深水區,初次入浴時間不宜太長,要防止陽光長時間曝曬,以免皮膚曬傷;空腹或餐後不宜立即進行海水浴;身體過度虛弱、Ⅱ、Ⅲ期高血壓病、腦血管意外、心衰、肝硬化、腎炎、婦女經期、癔病、癲癰及各種精神病等也不宜。

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