高溫時節，很多人勞累了一天經常是倒頭就睡，這樣子不僅不衛生而且也起不到解乏的作用，反而腰背痛。所以，回家後不妨好好洗個澡，高溫天的沐浴生養也是很重要的。
早淋浴晚泡澡：早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿。如果是晚上感到疲累，可在晚飯後1小時、睡前1~2個小時泡個澡，能加速血液迴圈，提高體內新陳代謝，讓人精力充沛。如果沒有條件泡澡，可以調大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身體，放鬆肌肉。如果是運動後的疲乏，應在半小時到一小時後洗，否則會使心率加快，血液大量流向皮膚，造成心臟和大腦供血不足，嚴重時會虛脫。
淋浴的方法：管口離皮膚約20釐米，逐漸移至15釐米，水溫在40℃至50℃，每次噴射5分鐘，隨後入浴10分鐘，同時對身體進行按摩。搓背最好的工具是絲瓜絡，具有通經活絡的作用。