森林浴,又稱空氣浴。在森林中裸露肢體,呼吸森林散發的物質和新鮮空氣。森林中的白樺、柏樹、雪松、樟樹、白皮松都有很强的殺菌能力,森林中的空氣清新芳香,富含陰離子,能增强肺功能,改善心肌營養,促進新陳代謝。優美的景色,又能改善人體的精神,放鬆緊張心態。森林浴宜同散步、慢跑、做操相結合。
森林浴一年四季皆可,但以夏秋兩季最合適。這時的太陽輻射强,樹木的光合作用好,森林中的氣溫、濕度也十分適宜人體的生理要求。而一天之中,早晨並不是進行森林浴的好時機,因為空氣中負離子含量較低。進行森林浴最為合適的時間是在下午4時,因為此時陽光較為充沛,森林含氧量高、塵埃少。下過雨最好,因為雨後的森林,空氣中所含有的負離子會更加豐富。另外,森林浴的時間不宜過短,最好在30分鐘到2個小時之間,直到身體微微出汗,這樣才能達到健身效果。
進行森林浴時最穿上吸汗、透氣的衣服,穿得太厚或太薄都容易感冒。此外,因森林中樹葉的覆蓋,太陽輻射不易達到地面,囙此,長期做森林浴的人,應穿插做些日光浴。另外,對花粉過敏的人,不宜進行森林浴。