益腎養肝多吃鹹

處暑之後,日夜溫差將逐漸增大,但白天氣溫仍較高。此時飲食調養方面宜益腎養肝、潤肺養胃。宜多吃鹹味食物如荸薺、沙葛、粉葛,也可多吃新鮮果蔬,以及銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、奶類等清潤食品以防秋燥。精神調養宜收斂神氣,以利於氣機通暢,氣血和調。運動調養仍需選擇運動量較小的活動,避免大量出汗。

處暑之後,日夜溫差將逐漸增大,但白天氣溫仍較高。此時飲食調養方面宜益腎養肝、潤肺養胃。宜多吃鹹味食物如荸薺、沙葛、粉葛,也可多吃新鮮果蔬,以及銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、奶類等清潤食品以防秋燥。

精神調養宜收斂神氣,以利於氣機通暢,氣血和調。此外,應早睡早起,舒緩形體。避免中午在室外暴曬,也不要貪涼,注意根據氣溫適時添减衣服,尤其是夜晚及早晨避免受凉。運動調養仍需選擇運動量較小的活動,避免大量出汗。

木形人:黨參菊花疏肝健脾

飲食調養:宜多吃疏肝健脾、益氣生津的食物,如太子參、山藥、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

藥膳:黨參菊花粥黨參15克,菊花15克,粳米150克,紅糖適量。將太子參、菊花、粳米洗淨,先把黨參用溫水泡2小時,然後把粳米、菊花放入沙鍋中,加水適量,大火煮沸,小火煮至參爛粥稠,臨吃時加入紅糖少許即成。有疏肝健脾的功效。

火形人:山楂胡蘿蔔清熱健脾

飲食調養:宜多吃具有清熱潤燥、健脾益氣功效的食物,如山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉米、蜂蜜、太子參、玉竹、石斛、猪肉、魚肉、雞肉等。

藥膳:山楂玉米胡蘿蔔湯生山楂15克,玉米150克,胡蘿蔔150克,猪瘦肉200克。將猪瘦肉洗淨切小塊;山楂洗淨,玉米、胡蘿蔔洗淨切塊,與猪瘦肉一同放入沙鍋,加適量水,武火煮沸,再用文火煮1.5小時即成。有清熱健脾、養陰生津的功效。

水形人:合歡花丹參清心解鬱

飲食調養:宜多吃清熱健脾益氣的食物,如猪瘦肉、雞肉、百合、太子參、懷山、白術、茯苓、粉葛、沙葛、荸薺、薏苡仁等。

藥膳:合歡花猪肉湯合歡花15克,丹參10克,郁金10克,香附6克,薏苡仁15克,猪瘦肉100克,陳皮3克,大棗10枚。將猪瘦肉洗淨,斬成小塊。其餘用料洗淨,生薑拍爛,陳皮浸泡去白,備用。全部用料放入鍋內,加適量水,小火煮2小時,加精鹽調味即成。有清熱健脾、清心解鬱安神的功效。

土形人:茉莉花太子參益氣養肝

飲食調養:宜多吃具有清熱生津、益氣養肝功效的食物,如太子參、蘿蔔、茉莉花、猪肉、雞肉、懷山藥、梨、薺菜等。

藥膳:佛手茉莉花粳米粥佛手20克,粳米100克,茉莉花、冰糖適量。將佛手、粳米洗淨。將佛手放入沙鍋中,加水煎湯,去渣留汁,放入粳米,加適量水,煮成粥後再放入茉莉花、冰糖,稍煮即成。可疏肝健脾。

金形人:百合山藥健脾生津

飲食調養:宜多吃疏肝理氣、健脾生津潤燥的食物,如猪肉、雞肉、白芍、百合、銀耳、木耳、梨等。

藥膳:山藥百合內金粥山藥30克,雞內金10克,百合20克,粳米150克。將山藥、雞內金、百合、粳米洗淨,全部用料一同放入沙鍋,加適量清水,小火煮成粥,有健脾養陰、益氣開胃的功效。

本文標題: 益腎養肝多吃鹹
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1635005108020201
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