中醫養生講究“天人合一”，順天守勢，中醫藥自古就有許多簡便易行、並且有效的傳統防寒養生方法，下麵介紹利用中藥的五種防寒養生抗病方法。
防寒藥茶多飲服
辨體選藥、以藥代茶非常簡單方便，以沸水沖泡加蓋悶熱，待溫時頻頻飲服，再以沸水續泡。此法對增强抵禦風寒能力有一定的效果。例如：
痰濕體質：荊芥、陳皮、桔絡、橘葉、蘇葉，疏風溫化寒痰；
血瘀體質：三七花、紅花、降香、薑黃、玫瑰花，溫陽疏通血絡；
陽虛或氣虛體質：生曬參、黨參、黃芪、白術、防風葉，益氣扶陽固錶防寒。
五味藥材每日腳底按摩
腳底按摩可使雙腳血液溫度提高，血流速度加快，讓血液回流得更暢通；有利於促進足部60多個穴位、起始足部6條經絡的氣血運行。例如：
血瘀體質：紅花、當歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤，溫經活血化瘀通絡；
陽虛體質：艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、乾薑，益陽溫經驅寒暖足；
煎煮15分鐘，待藥液35℃～42℃即可腳底按摩，雙腳入藥汁踩踏藥渣按摩足底半小時，臨睡前每日1次。堅持一冬，除上述作用外，還能預防足部皸裂凍瘡、軟化足繭雞眼、恢復疲勞、改善睡眠，並有一定的補益調養效果。
五味藥枕暖頭頸
人體的經絡都彙集於頭部，中藥枕是冬季睡眠時頭頸部舒適保暖的良方。選用具有溫通經絡、氣味清香淡雅、而且柔軟蓬鬆的藥材，自製藥枕。例如：
痰濕體質：燈心草、淡竹茹、橘葉、旋覆花、扁豆衣；
陽虛體質：燈心草、艾葉、五加葉、杜仲葉、防風葉；
血瘀體質：燈心草、紅花、澤蘭葉、益母草、伸筋草。
使用冬令藥枕，可以防治頭頸畏寒，頭部冷痛、失眠等，有助於改善腦動脈硬化症、腦梗死、頸椎病、偏頭痛及睡眠障礙等症狀。
七種藥膳扶陽驅寒
傳統冬令食療，其實就是依照“秋冬養陰”、“寒則熱之”的原則，根據體質辨識、地域氣候環境等特點，選擇藥食兩用的食材，葷素搭配烹製而成美味佳餚，使良藥可口入味又暖胃健身。例如：
當歸羊肉湯：當歸、羊肉、生薑、冬笋、香菜、紅棗；
蟲草老鴨煲：冬蟲夏草、老鴨、山藥、生薑、紅棗；
田七栗子烏雞煲：田七、板栗、烏雞、生薑、黃酒；
黃芪燉烏龜：黃芪、烏龜、生薑、蒜頭、黃酒；
芝麻核桃糯米糕：芝麻、核桃仁、黑米、糯米、桂花；
酒釀圓子蛋花羹：甜酒釀、小湯圓、橘皮末、雞蛋、桂花；
芡實小米桂棗粥：芡實、小米、桂圓肉、紅棗、陳皮。
上述藥膳都適宜陽氣偏虛、畏寒易感冒者，有助於溫通氣機，調養氣血，改善臟腑功能，新增禦寒抗病能力。
五味食材制面膜
嚴寒冷風最易傷害裸露的面部皮膚，自己動手選擇恰當的藥食材，製作面膜進行皮膚護理，也可以起到滋潤養顏、護衛面容、預防面部凍瘡的效果。例如：
珍珠粉、雞蛋清、蜂蜜、檸檬汁、玫瑰花汁五味適量調和，置密封罐冷藏備用（不超過1個月）。使用時小勺取出所需面膜，微波爐低火30秒即可濕敷在洗淨的顏面和頸部，可循肌膚紋理走向作輕微的按摩，促進局部血液循壞，10分鐘後清洗乾淨，再上護膚品。每週1次，如果以往有面部凍瘡者，可每週2次。