腰背痛是一種老年人常見的病症。經常腰背痛的人，吃藥、打針、針灸、理療等雖能減輕症狀，但卻除不了病根。而採用屈膝團滾療法，可收到意想不到的效果。
具體方法是：患者仰臥床上，全身放鬆，兩眼看天花板，屈膝屈髖，兩大腿緊貼腹部。兩手十指交叉，抱住膝蓋下的兩小腿，並將兩小腿儘量向腹部壓擠。使身體成了像不倒翁一樣的圓球狀。然後用力向左滾動，以左側耳朵、肩膀、手臂挨著床為止，再回轉身向右側滾動，以右側耳朵、肩膀、手臂挨著床為止，如此反復滾動30～50次，即感到渾身輕鬆，腰背部的疼痛減輕。每天早晨起床時及晚上睡覺前各滾動一次，便可收到很好的療效。此法簡便易行，有腰背痛的老年朋友不妨一試。