按摩養生十二法健身又防癌

腫瘤,中醫認為是邪氣留滯不去,成為有形腫塊,在中醫古籍中屬於“積聚”等。中醫認為這一過程多與五臟中肝、脾、腎的功能失調有關,囙此,在日常養生過程中重視調理肝、脾、腎的功能,對預防腫瘤有重要的意義。在此,我們介紹幾種能調肝健脾益腎,且簡單易行的運動按摩方法。

腫瘤,中醫認為是邪氣留滯不去,成為有形腫塊,在中醫古籍中屬於“積聚”等。其發生、發展可以歸結為正氣內虛、氣滯、血淤、痰結、濕聚、熱毒等相互烦乱,日久積滯而成有形之腫塊。中醫認為這一過程多與五臟中肝、脾、腎的功能失調有關,囙此,在日常養生過程中重視調理肝、脾、腎的功能,對預防腫瘤有重要的意義。在此,我們介紹幾種能調肝健脾益腎,且簡單易行的運動按摩方法。

1、叩齒

具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法:清晨起床前,先靜心凝神片刻,口輕閉,上下門齒相叩36次,再令兩側臼齒相叩36次。

2、摩頭

具有暢通任督、調和陰陽、祛風止痛、健腦護髮的功效。具體方法:兩手五指屈曲,從前額沿頭頂至枕部推40至50次,如梳發樣;用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍;兩手指屈曲,用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;兩手抓握頭髮向上提抖3至5次;兩手拇指置玉枕處,做橫向按揉20至30次,再按揉風池3至5次;將兩手十指交叉,抱枕骨部,兩掌心相對用力做一緊一松的運動10至20次。

3、攪海

具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。具體方法:舌前部上翹抵上齒齦外緣,再依次轉向左上臼齒齦,左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦,如此沿牙齦四周攪動舌頭,共操作5遍。

4、鼓漱

具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具體方法:先攪海令口內津液增多,輕輕閉口咬牙,用兩腮和舌做漱口動作,漱30餘次。漱口時口內津液漸多,待滿口時分三口慢慢下咽。

5、鳴天鼓

(1)先以兩手掌根使耳廓前後對折,再緊按耳孔,兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風池處20至30次,可以充腎陰,補真元;

(2)掌心掩按耳孔後驟然抬離,如此反復開閉10至20次,可以健腦醒神、消除疲勞;

(3)兩手食指插入耳孔內轉動3次,再驟然拔出,如此反復3至5次,可以清肝瀉火、解鬱散結;

6、拍胸

具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。具體方法:一手成虛掌,五指張開,用掌拍擊胸部,左右手交替操作,各拍10次。

7、摩臍輪

具有溫陽固脫、益精壯元之功效。方法:用左手掌心貼臍部,右手按左手手背,兩手同時做順時針方向旋轉揉動100至200次。

8、摩腹

具有固本培元、健脾和胃、強身健體之功效。方法:右掌心貼住腹部做順時針方向摩動30次,再以左掌心貼住腹部做逆時針方向摩動30次,如此反復交替操作5次。

9、腰功

以兩手搓熱後緊按腎俞處,稍定片刻後用力向下搓到尾骨部,兩手一上一下往返搓50至100次,可以調和氣血、疏經通絡、補腎益精。

10、翕周

具有滋陰降火、補腎壯腰的功效。方法:收縮肛門,吸氣時收緊肛門,呼氣時放鬆,一收一松為1次,連續50次。

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