中醫認為,肝最主要的生理功能便是主疏泄,是指肝氣具有疏通、暢達全身氣機,調節情志等功能,表現為若肝的疏泄功能正常,氣機調暢,才能保持精神樂觀,心情舒暢,氣血和平,五臟協調。反之,若肝主疏泄功能障礙,氣機失調,就會導致精神情志活動的异常。
持久或强烈的情志刺激,使全身氣機得不到疏通,就會最終導致肝氣鬱結。輕則表現為情志抑鬱、脅痛、胸悶、腹脹、噯氣、婦女月經不調等。重則可出現氣聚血結,並會影響其他臟腑,日久成Y瘕積聚,比如乳腺增生、甲狀腺結節甚至導致惡性腫瘤等。囙此針對肝氣鬱結的朋友,疏肝解鬱就顯得尤為重要,尤其日常要做到以下幾點:
情志調理
首先要心情放鬆,要學會釋放,在遇到不滿意或不開心事情時,要勇於表達或向別人傾訴出來,不要把事情都放在心裡,只有發洩出來了,自然便不會鬱結了。慢性疾病患者要全面地瞭解自身所患疾病,充分瞭解疾病的發病規律。採取積極的態度面對疾病,與家人、朋友之間多交流,疏泄自身不良情緒,從而提高自身對抗抑鬱和焦慮的能力。同時還要遵循中醫的“天人合一”理念,要儘量調節自己的情緒,順應自然,做到平和心態,把得失看淡了,自然心曠神怡。
飲食調理
肝氣鬱結的人可多吃具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物,如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、苦瓜、蘿蔔、洋葱、菊花、玫瑰等。
藥物調理
若肝氣鬱結症狀比較明顯,通過日常食療方法難以調節,則可以考慮服用一些疏肝行氣解鬱的中醫湯劑或中成藥,一般都可以取得不錯的療效。如具有疏肝理氣,活血止痛功效的柴胡疏肝散;安全、有效的養肝小藥方柴胡二皮蜜飲:柴胡10克,青皮6克,陳皮12克,蜂蜜30克,將柴胡、青皮、陳皮用冷水浸泡後入鍋煎30分鐘,去渣取汁,調入蜂蜜即成。
中醫穴位按揉法
太沖穴是肝經的原穴,是肝經上治療各類肝病的特效穴位。刺激它不僅可以疏肝解鬱,而且能够使偏旺的肝火下降。太沖穴很好找,在足背上第一、二脚趾縫向上找,大約有兩指寬的地方,在兩個骨頭之間,按下去有很强的酸脹或脹疼感。晚上9~11點是肝經氣血運行最旺的一段時間,這個時候段可先用熱水泡脚,然後按揉兩側太沖,每穴5分鐘,以出現酸脹或者脹疼為度,對緩解肝鬱效果不錯。