防控青少年近視做新版眼保健操

近日,教育部、國家衛生健康委員會共同起草的《綜合防控兒童青少年近視實施方案》中指出,充分發揮中醫藥在兒童青少年近視防治中的作用,製定實施中西醫一體化綜合治療方案,推廣應用中醫藥特色科技和方法。其中,取消了“擠按睛明穴”是因為這個穴位距眼球太近,中小學生課間做眼保健操,雙手的衛生很難保證,手上的細菌容易污染眼睛。

近日,教育部、國家衛生健康委員會共同起草的《綜合防控兒童青少年近視實施方案(征求意見稿)》中指出,充分發揮中醫藥在兒童青少年近視防治中的作用,製定實施中西醫一體化綜合治療方案,推廣應用中醫藥特色科技和方法。2008年新版眼保健操取消了舊版的“擠按睛明穴”,新增了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”,並將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”等。其中,取消了“擠按睛明穴”是因為這個穴位距眼球太近,中小學生課間做眼保健操,雙手的衛生很難保證,手上的細菌容易污染眼睛。那麼新增的兩個動作有什麼作用呢?

脚趾抓地調臟腑

新版眼保健操的第一節是“按揉耳垂眼穴,脚趾抓地”,主要步驟是閉上眼睛,先用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位,同時用雙腳全部脚趾做抓地動作,每拍一次,做四個八拍。

中醫對於近視的調養與治療,強調的是臟腑與全身性調養,比如穴位刺激、經絡調節可以促進臟腑對眼睛氣血的供應,幫助預防近視。

中醫認為,人體的各脚趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金,對應大趾;脾、胃屬土,對應二趾;心、小腸屬火,對應三趾;肝、膽屬木,對應四趾;腎、膀胱屬水,對應五趾。脚趾抓地的鍛煉有助於調節臟腑,新增對眼部的氣血供應。輔助防治近視。兩隻腳可以分別進行,也可以同時進行,一天2~3次。

按頭部督脈穴

新版眼保健操的第五節是“按頭部督脈穴”,主要步驟是雙手彎曲按壓在頭部督脈穴上四次,從前往後,手指放鬆。隨音樂每拍按揉一次,做四個八拍。

督脈與近視防治有密切關係,《靈樞・海論》中記載:“腦為髓之海”“髓海不足,則腦轉耳鳴,脛痰眩冒,目無所見,懈怠安臥。”可見髓海不足是“目無所見”的原因之一。南京市中西醫結合醫院治未病中心運動保健門診李靖教授介紹說,督脈是人體奇經八脈之一,督脈循行於脊裏入絡於腦,六條陽經都與督脈交會於大椎,具有調節陽經氣血的作用,故稱為“陽脈之海”。臨床上各種原因如痰濁上蒙、氣血虧虛、肝腎陰虛等皆影響到督脈,使督脈的功能失調而影響視力健康,故按摩頭部督脈穴有助於近視的防治。

運睛防治乾眼症

在正常情况下眼睛的淚腺會分泌淚液,使得我們眼球得到很好的濕潤,而很多學生喜歡長時間盯看電腦、手機荧幕、書本等,聚精會神的同時會减少眼睛眨動次數,眼球不能得到很好的濕潤,眼球長時間暴露空氣中又加速了眼錶水分的蒸發,從而造成眼睛出現乾澀、不舒服。除了用眼習慣不好以外,瞼板腺功能不良、激素分泌异常、瞬目减少、藥物使用、結締組織病、維他命A缺乏症、環境因素等都是引發乾眼症的病因。囙此,如果眼睛感覺乾澀不適,一定要去正規醫院對症治療。

成書於清雍正年間的《陸地仙經》中記載了一個簡單的眼保健操――運睛。具體做法是:閉目轉睛,左右各七次,然後忽然睜大眼睛快速查看物體,自覺眼內有熱氣。轉動眼睛時口鼻短暫閉氣,睜眼時盡力用口呵出濁氣,吸入清氣,各七次。從現代醫學的角度看,運睛的本質是眼睛的自我主動按摩,它通過眼睛的主動運動,對眼皮內部神經進行按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到緩解視疲勞和保護視力的目的,對於治療乾眼症有一定的預防保健作用,治療效果有限。

資料標籤: 眼保健操 青少年
本文標題: 防控青少年近視做新版眼保健操
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1635004573912410
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