中醫養生之舉手之勞法

健康的關鍵在於養。養生保健是一門大的學問,在我們日常生活中,一些舉手之勞的動作對於調身養性、抵抗疾病、增進健康大有裨益。在按壓耳門的同時用雙手的中指和食指叩擊後腦,起到醒腦開竅的作用,能防治頭痛、頭暈等。

健康的關鍵在於養。養生保健是一門大的學問,在我們日常生活中,一些舉手之勞的動作對於調身養性、抵抗疾病、增進健康大有裨益。

按按耳門防耳鳴耳門附近有耳門穴、聽宮穴、聽會穴,臨床上可針刺、點壓這3個穴位治療耳鳴、耳聾。平時,我們可以將兩手掌同時緊壓左右耳門,以出現酸脹感為度,持續5~6分鐘為宜,此方法具有清竅開利,促進局部血液迴圈和營養代謝,有利於預防耳鳴、耳聾。在按壓耳門的同時用雙手的中指和食指叩擊後腦,起到醒腦開竅的作用,能防治頭痛、頭暈等。

抵壓上腭促消化吃完飯並用清水漱口後,保持坐位,用舌尖抵壓上腭數次,使唾液分泌新增,然後將唾液緩慢咽下,這樣既能促進消化功能,還能改善中風後遺症等引起的吞咽困難。

屏氣呼吸助健康傍晚時分,找一個安靜的地方閉目養神,然後用鼻子深吸一口氣屏住,再慢慢吐出,休息2分鐘後,再重複此動作5~6次。這是中醫調氣的方法,能調節人的身體功能,改善呼吸,對於急慢性支氣管炎朋友很有幫助。

保暖背部抵風邪背部是風寒病邪容易侵犯機體的常見部位之一,在天凉時候一定要注意背部保暖。當背部發僵、發緊,甚至有酸脹痛感覺,說明背部受凉。在添加衣物的同時,可以拔拔火罐,還可以將紅花、千年健、桃仁、防風等藥物用布包裹後放入水中蒸煮,待水溫適宜時,將毛巾浸濕後敷在背部。

擴胸運動護心肺心肺在胸中。兩拳緊握,兩側上肢同時向外、向後伸開,連續做15次左右為一個過程,每天重複3~4次。還有一種方法,將手掌伸開,五指合攏,從兩脅往胸口擦去,以擦拭部位感到發熱為度,既能保護胸壁肌肉,還能增强心肺功能。

點按足底强整體現代全息理論認為,足是人體的整體反映,通過足部刺激可增强人體功能。如點按足底湧泉穴(位於足掌心,當第二蹠骨間隙中點凹陷處),可防治高血壓、便秘、咽喉腫痛等;點掐阿氏穴(大脚趾甲旁外側約3毫米處)可以預防頸椎病,這幾個動作都是以酸脹痛為度。

資料標籤: 中醫 養生 健康 耳門
本文標題: 中醫養生之舉手之勞法
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