立冬養生歌

起居方面宜做到早睡晚起,每天早晨等太陽出來後再起床,著衣應注意防寒保暖,在陽光充足的時候宜多到戶外曬太陽;飲食方面應遵循秋冬養陰、養腎護陽原則,宜多食牛羊肉;選擇太極拳等靜態運動進行鍛煉;精神調養上要力求其靜,控制情志活動,保持精神情緒的安寧。

冬至夜長晨接陽,

防寒保暖添衣裳,

脚暖曝背勤搓手,

節欲護膚暢血流,

戶外鍛煉太極揚,

忌辣燥熱堅果嘗。

解釋:立冬時養生應順應自然界閉藏之規律,以斂陰護陽為根本。起居方面宜做到早睡晚起,每天早晨等太陽出來後再起床,著衣應注意防寒保暖,在陽光充足的時候宜多到戶外曬太陽;飲食方面應遵循秋冬養陰、養腎護陽原則,宜多食牛羊肉;選擇太極拳等靜態運動進行鍛煉;精神調養上要力求其靜,控制情志活動,保持精神情緒的安寧。

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本文標題: 立冬養生歌
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