秋冬季節，是各類疾病的高發期，但也是調理身體的好時機，只要做好保健工作，不僅能健康地度過“多事之秋”，還能為身體打好過冬的“基礎”。
肺的最佳調養季節：秋
中醫認為，五臟要和四季相對應，秋季對應的是肺。秋季強調養陰，而養陰的重點就是養肺陰，要防燥潤肺。
調養方法：練呼吸、多吞津、吃銀耳
首先，可以多練習胸式呼吸和腹式呼吸，使腹部和呼吸系統都得到很好的鍛煉。
其次，呼吸時最好配合吞津，不要把深呼吸時湧出的唾液隨便吐掉。平時吃瓜子要少用嘴嗑，儘量用手剝，因為頻繁嗑瓜子最容易損傷津液。對於吸烟或居住在都市中的人來說，最好多吃潤肺、清肺的食物，如梨、葡萄、百合、銀耳等。
此外，戶外健步走、爬山都是很好的養肺運動，可以加强心肺功能。
腎的最佳調養季節：冬
人一旦過了中年，有些人會覺得很容易疲勞，晚上睡不好，白天沒精神；時常頭暈耳鳴，記性也差；更糟糕的是，頭髮開始大把地掉；有些人老覺得腰酸背痛，四肢無力；有些人夜尿多，一晚要上好幾趟廁所。這些現象大多數是由於腎氣不足造成的。
冬天為腎主令，宜補充陽氣，養護腎氣。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵襲人的腎，只有腎氣充沛才能阻擋疾患。
調養方法：多吃黑搓脚心
中醫認為黑色食品入腎，可多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等。腎虛的人可以多吃核桃和枸杞。此外，每日臨睡前用溫水泡脚，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，各100下，有强腎滋陰的功效。平時可多按摩後腰兩側的腎俞穴，有養腎氣的作用。
胃的最佳調養季節：秋冬
要養成良好的飲食和作息規律，如果脾胃虛弱，千萬不可不按時吃飯，或者某一頓飯省略不吃，這樣餓著脾胃就會更虛弱，尤其要吃早餐，但不能吃得太飽，因為消化能力不够强，不能給胃腸增加過多負擔。
調養方法：按摩腹部溫暖你的胃
每天吃飯要定時定量，不吃冷、硬、辛辣等刺激性食物，多吃米粥、面等容易消化的食物。吃飯時不分心、不閒談、不看電視、不上網。
胃腸不能受寒，即使室內再熱也要喝溫水。時常用熱水袋貼在腹部，或者將手搓熱摩擦腹部，以促進胃部血液迴圈。還要經常吃一些溫熱和養脾胃的食物，如山藥、洋芋、桂皮、羊肉、桂圓、平菇等。
心臟最佳調養季節：秋冬
秋冬季節也是各種心腦血管疾病的高發期，做好飲食保健對預防疾病很關鍵。
調養方法：飲食記住“1135”
多喝茶：每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增强血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和軟化血管。
吃蘋果：蘋果中含有大量抗氧化物，可及時清除體內代謝“垃圾”――氧自由基，每天吃1個蘋果，對保護心臟，預防心腦血管疾病很有好處。
吃核桃：每天吃3個核桃可使膽固醇下降，患心臟病的可能性大大降低。
少吃鹽：將鹽的攝入量减少1／3，可能會讓患心臟病的危險降低40%。鹽的攝入量每天應控制在5克左右，但也要防止出現低鈉血症。