從中醫理論講,夏至是陽氣最旺的時節。養生要順應夏季陽盛於外的特點,注意保護陽氣。夏季炎熱,要保持神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,對外界事物要有濃厚的興趣,如萬物生長需要陽光那樣。要培養樂觀外向的性格,以利於氣機的通泄。與此相反,舉凡懈怠厭倦,惱怒憂鬱,皆非所宜。
夏季又是多汗的季節,出汗多,則鹽分損失也多。若心肌缺鹽,心臟搏動就會出現失常。另外夏至時節的飲食調養同樣重要。這一節氣容易心火過旺,吃些味苦的食物有助於削减心火。中醫認為此時宜多食酸味,以同錶,多食成味以補心。古代養生學還認為:夏至伏陰在內,飲食不可過寒。因為夏至時分,人體實際上處於外熱內寒的狀態,所以冷食不宜多吃。少吃尚可,貪多則定會寒傷脾胃,令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅、小豆湯可解渴消暑,但不宜冰鎮食用。
夏至時節最好選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方放鬆鍛煉。可以散步、慢跑、練太極拳等,不宜做過分劇烈的活動。若運動過激,可導致大汗淋漓。汗泄太多,既傷陰,也易損陽。