三天小長假好像還沒有過完癮就悻悻地離開了，不得不面對新一輪的工作挑戰。小長假期間，大家吃喝聚會，熬夜娛樂，心情很放鬆、毫無壓力。讓很多人暫時還沒回過神來，於是長假後遺症就在回歸後愈演愈烈，精神萎靡不振、厭煩工作，遲遲找不到上班的感覺，總幻想再多放幾天假……
節後綜合征是由於在假期時打亂了正常工作、生活規律，從而使生物鐘等各方面發生了變化，引起身體和軀體的失衡，造成亞健康各種生理或心理的表現，會出現一些如提不起精神、工作效率低、無精打采、神疲乏力，甚至有不明原因的噁心、眩暈、心悸、腸道反應、神經性厭食、失眠、焦慮等生理和心理的反應。
積極調整心態節後工作不要過急，不要給自己太大壓力，先選擇一些比較容易的事情做，給自己一個緩衝過程。調整心理狀態最好的辦法就是聽輕音樂、散步，讓心慢慢靜下來。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，可以進行一次慢而深的呼吸。
調整好作息五一假期很多人都是無規律的生活，無質量的睡眠可能導致放假要比上班還疲憊。假期結束後要調整作息時間，保證足够的睡眠。也可以在睡前溫熱水泡泡脚或泡個熱水澡，舒解一下身體，也能很好的解乏安神助眠。高品質的睡眠才能讓自己有充沛的精力投入到下一輪的工作中。
調節飲食規律假日裏飲食不規律，吃得又多又雜，也有可能外出旅遊、吃的不合口，也有可能貪吃异地風味美食太多，都很容易造成胃腸功能紊亂失調，出現厭食或消化不良等症狀。所以節後可適吃些清淡易消化的飯菜，調節飲食規律，定點進餐，每頓飯不宜過飽，多吃新鮮的蔬菜水果，還應多喝些白開水，增强胃腸蠕動，潤腸通便。
適當運動五一節後要適當地進行一些輕運動，因為運動可以使人心情愉悅，還能提神健腦，儘快解除疲勞，有效地幫助你消除節後綜合征。