人間四月正芳菲健康養生順時“為”

或許以春日為祭,是懷念逝者好的管道。但天有護佑之心,喚來穀雨三候為世人排解:一候浮萍始生,二候布穀鳥提醒人們播種,三候桑樹上見到戴勝鳥。從中醫天人合一的整體觀念來講,氣候特點也决定了人體的狀態和養生策略;所以,4月份的養生要順應清明、穀雨的氣候特點。

梨花紛飛,碧苔映水。在紛紛細雨中,清明、穀雨兩個節氣相繼而來。古語說清明有三侯:“一候桐花,二候麥花,三候柳花。”或許以春日為祭,是懷念逝者好的管道。但天有護佑之心,喚來穀雨三候為世人排解:一候浮萍始生,二候布穀鳥提醒人們播種,三候桑樹上見到戴勝鳥。在農耕蠶桑時代,人們都要打起精神,新的希望也萌發在此了。

白居易詩雲:“人間四月芳菲盡,山寺桃花始盛開。”這描繪的是農曆四月的景色,但要晚於西曆的4月。而24節氣中的清明、穀雨就“生”在西曆4月,此時花木正盛。從中醫天人合一的整體觀念來講,氣候特點也决定了人體的狀態和養生策略;所以,4月份的養生要順應清明、穀雨的氣候特點。

清明自古以來就是人們祭祖掃墓的日子,此時太陽到達黃經15度,我國大部分地區的日均氣溫已昇到12攝氏度以上,氣候清爽溫暖,草木繁茂,是農民忙於春耕春種的時段。穀雨寓意“雨生百穀”,降雨及時而且雨量充足,空氣濕度加大,穀類作物能够茁壯生長。

清明、穀雨時節陽氣漸長,但早晚仍有冷暖變化,若養生不當或過度勞作,則容易引發流感、花粉症、過敏性鼻炎、春季皮炎、麻疹、肝炎等疾病。要事先做好防護措施。

衣著要寬鬆

春暖花開,著裝以寬鬆為宜,以利氣血流通。現在一些年輕女孩為追求曲線美喜歡穿緊身褲,這很不利於健康。因為,女性的陰道常分泌一種酸性液體,有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用;若褲子穿得過緊,就不利於陰部濕氣蒸發。長時間過熱過濕的環境,就為細菌繁殖創造了有利條件,容易引起炎症。

飲食要養肝補脾

在飲食方面重在養肝補脾,但以平補為原則,不可太過進補。春應於肝,肝的生理特性就像春天樹木生髮那樣,要舒展、順達。若肝臟功能受損則導致周身氣血運行紊亂。而且,中醫認為酸味入肝,若春季再攝入過量的酸味,則會造成肝氣過旺,反而傷及脾胃,妨礙食物的消化吸收。甘味入脾,宜補益脾氣,脾健又輔助於肝氣。故此時應少吃酸味多吃甘味的食物(不是指多吃糖)以滋養肝脾兩髒,對防病保健大有裨益。

性溫味甘的食物有:穀類(黑米、糯米、粟米、高粱、燕麥等);蔬果類(菠菜、香椿、薺菜、扁豆、刀豆、南瓜、核桃、紅棗、桂圓、栗子等);魚肉類(猪肚、牛肉、鯽魚、鱸魚、草魚、花鯉、黃鱔等)。人體從這些食物中吸取豐富的營養,可使養肝與健脾相得益彰。

此外,清明、穀雨期間,許多老年人總感覺到口中發苦,又沒有吃任何苦味的東西,連續很多天不能緩解。此為春應於肝,肝氣太旺所致。《黃帝內經》記載:“肝氣熱,則膽泄口苦。”囙此,消除口苦需要瀉肝膽之火熱,可以喝菊花薏苡仁湯:取薏苡仁50克,泡1小時以上,加火煎煮至熟軟時,放入幹菊花3朵~5朵,再煮5分鐘即可。菊花性微寒,可瀉肝火,清膽熱;薏苡仁性凉,具有健脾清熱的作用。

運動通氣血

除了飲食,科學合理的運動必不可少。如踏青賞花、蕩秋千、放風箏等一系列戶外風俗體育活動,既能調暢情志、怡養心神,又能活動筋骨、疏通氣血,提高心肺功能,增強體質。早晨是採納自然之氣的好時機,可自行練習一些吐納導引之法,如按摩小腹可强健膀胱,雙手搓腰可溫腎陽;老年人可選擇靜中有動的太極拳或五禽戲。當然,需要提醒的是,普通人運動量要適度,否則過勞則損;同時,有哮喘和花粉過敏症的人,應儘量減少戶外運動。

妙招防外感

四月陽氣已經昇發,此時是培補陽氣的好時機,但是不少人由於冬季保暖不當,耗損了陽氣,這個時候要充分利用艾灸來幫個忙,驅除體內的虛寒之邪。艾灸可以溫補氣血,又可以疏通氣機,使得氣血調和以達到養生保健的目的。

方法是:用點燃的艾條來熏神闕穴(肚臍)。神闕穴是連接每個人先天與後天的一個穴位,也是根本要穴。艾灸可以調動體內的陽氣,對身體是很有好處的。但經期、孕期婦女不宜使用此法來保健。如果你有其他疾病不知是否可行,可以向中醫諮詢後再决定如何使用。

春季是流感高發期,揉搓迎香穴對預防感冒及消除症狀皆有一定的作用。迎香穴位於人體的面部,在鼻翼旁開約1釐米皺紋中,為體表的感風之處,也是停風之處,故為治風要穴。經常按摩可以祛頭面之風,散巔頂之寒,從而增强抵抗病菌的能力。按摩方法:用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴,並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次,會有酸脹感向額面放射。

若體虛易感冒者亦可服用玉屏風散。玉屏風散是小粒丸劑,內有黃芪、白術、防風諸藥組成,市面上有中成藥售賣,對於衛氣虛弱、體表不固而易出汗、易患感冒傷風者尤為適宜。此外,老年人、身體虛弱之人、35歲以上的婦女和40歲以上的男性,在醫生指導下可服用黃精丹(中成藥),可調和氣血,增強體質,抵禦病邪入侵。

針對春季易發的幾種疾病,再介紹幾個防病的小藥方:

防治流腦:用大青葉、板藍根各25克,甘草15克,煎水代茶頻飲,連服3天~5天,是預防流腦的良方。

防治紅眼病:用蒲公英9克,野菊花6克,板藍根9克,黃連3克,煎水,先熏後洗,每日3次~4次,治療暴發性紅眼病效果好。

防治病毒性肝炎:流行期間可用茵陳、板藍根、貫眾各15克,水煎服,每次服100毫升,每日2次。

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