“大雪”，顧名思義，雪量大。古人雲：“大者，盛也，至此而雪盛。”到了這個時段，雪往往下得大、範圍廣、天氣更加寒冷，養生要順時而變，注意保暖增衣。
大雪，是干支曆亥月的結束以及子月的起始，從大雪節氣開始，大風降溫一場接一場，降雪的頻率也開始新增。從中醫養生學的角度來講，大雪正是進補的好時節。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，增强身體的抗寒能力。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，進而有助於體內陽氣的昇發。冬季食補應供給富含蛋白質、維他命和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑橘類水果大量上市，適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。
重點部位要保暖
寒冷的冬天，保暖尤為重要。有些人為了追求漂亮而衣著單薄。按中醫經絡養生來說，這些暴露受寒的地方，都是重要的經絡穴位，如風池、風府、神闕、犢鼻、關元、命門等。
一些愛打扮的女孩子雖然在年輕時身體還感覺不到有何不適，但步人中年以後，就會出現一些不適，如頸椎病、肩周炎、腸胃病、月經不調、腰背痛、膝骨關節病等。
人體的頭部也是需要保暖的。因為頭部散熱快，氣溫越低，頭部散出的體熱越多。寒冷空氣不僅使頭、頸部血管收縮，甚至發生痙攣，也會反射性引起全身血管收縮，使血壓升高，甚至誘發中風。
寒邪致病的4大特點：寒象：面色蒼白晦暗、舌質淡，舌苔白滑、形寒、怕冷、四肢不溫等、腹背部寒冷感、關節冷痛、戰慄等；冷縮：筋骨緊縮，身體捲曲卷臥；冷痛：寒勝則痛，關節冷痛；內寒性排泄：肺寒痰液清稀、腎寒而尿液多而清、脾胃寒而大便稀溏，或如水樣或有消化不全的食物等。
冬季冷浴需注意
用冷水洗臉、擦身或冬泳能抗寒健身，預防感冒，甚至能包治百病，這種說法多年來一直流行於國內外，雖然其健身作用不可否認，但如果方法不當，很容易誘發危險。老年人，特別是有心腦血管和其他血管疾病的朋友，千萬別心血來潮，跟風模仿這些健身法。這樣很容易誘發心腦血管疾病，發生卒中或猝死等嚴重問題。
人們在浴盆或浴池中，用熱水泡澡，是否能促進血循環，抗寒健身呢？我們說，這種方法對健康的人還可以，但對有心腦血管或下肢血管有梗塞傾向的患者，由於在浴盆中洗燙澡時，外層周圍血管充血，而心腦血管一時供血不足，或血管中的血栓脫落，都會引起血管堵塞，發生意外。囙此，對有心腦血管疾患傾向的人，特別是老年患者，洗盆浴時一定要有家屬照看，以免發生危險。
冬季用洗浴方法來防寒，比較安全的方法，還是用稍熱的水，或在水中加些中藥來泡脚，因為泡脚水的溫度和泡脚的時間都可以隨時調整。
驅寒保暖膳食方
溫脾暖腎薑桂紅茶棗蜜飲
原料：紅茶約3克，桂枝約2克，生薑絲適量（根據個人口感）、棗花蜜適量。
做法：將紅茶、桂枝、生薑先放入保溫杯中，沖入沸水浸泡片刻，再加入蜂蜜，調勻即可飲用，邊飲邊添加沸水，味淡為止。
功效：每日1-2次，具有溫暖脾胃功能。
驅寒溫腎健骨粥
原料：枸杞子約50克，羊腎1-2個（去筋膜、臊腺，切成碎塊），糯米約50克，薑末、葱末、水各適量。
做法：將上述原料放入砂鍋內，加水後以小火煨爛成粥。
功效：分頓食用，食前可調加葱、薑。經常食用本品，除具有驅寒作用外，尚有補腎、强腰膝和健下肢的功效。
冬季也是心腦血管疾病等常見病的高發期，正如中醫所說：“寒則凝，凝則滯，滯則不通”，也如西醫所說，寒冷可致血管收縮，血液粘稠度增高等，致使發病。
需要提醒的是，中老年朋友在冬季突發任何身體的不適，一定要及時到正規醫院去檢查，不要忍病、扛病、拖延病，以免貽誤病情，危及生命。