飯吃七八分飽：這樣可以讓脾胃充分發揮其受盛、運化之功，飲食水穀易於變成精微而濡養全身。若過飲過食，胃氣過度消耗，脾氣亦過度運化，久則脾胃皆損，氣血生化反而不足。現在不少小兒或肥胖，或過瘦，多是過度飲食，中焦脾胃受損，或致陽虛而痰濕氾濫，或致氣弱而生化不足。
多吃粗糧：因為粗糧含有植物的完整資訊，比如種子就包含有一年四季的五行内容，有益於人體陰陽五行平衡。若只吃精麵粉，則種皮所包含的五行内容會缺失。另外，精製食品中會有添加劑，這些東西無益於人體。粗茶淡飯，最助養生。
節制寒凉食物：特別是冰湛淋、剛從冰柜拿出來的飲料、半生不熟的肉類、凉水、寒性水果等。人的生命活力是需要適宜的溫度的，我們的正常體溫即是人體陽氣所化。陽氣源自食物，經過脾胃運化而生成。若吃寒凉生冷，則人體要過度消耗寶貴的陽氣，久之陽氣漸弱，漸損健康。
不吃野生動物：數千年來我們的身體已經習慣了一些動物的肉，如牛猪羊雞魚等，機體可以熟練地消化這些食物，並轉化為氣血津液等生命物質。若突然吃進從未見過的肉類，則機體會過度消耗陽氣去運化這些食物，况且這些肉類可能含有對健康不利的資訊，能不吃最好。
慎吃保健品：保健品多屬藥物，有其陰陽五行的偏性，若不能根據身體的需要服用，則可能導致陰陽不平衡，反而影響健康。况且，保健品以市場贏利為目的，其價值與價格並不對等。
不可濫服各種補品：中國人習慣於看望病人時送些補品，若不屬虛損證而濫用補品，則會越補病越重。
遠離轉基因食品：人類所吃的任何食物都必需是有生命活性的。比如我們吃的五穀都是植物的種子，這些食物中都含有生育繁殖後代的能力，種在土裏會長出新的生命來。而轉基因的種子雖然也得四季五行之氣而生，其內含可能違反自然繁育後代的物質。
三餐應時最助養生：辰時氣血流入胃經，此時吃溫暖的早餐可以促進中焦氣血的昇發，有利於整天都有好精神氣力。未時氣血流入小腸經，此時吃一頓豐盛的午餐可以讓小腸充分吸收食物中所蘊含的精微，有利於保持氣血健旺充足。晚上陽氣開始收斂，陰長而陽弱，睡前吃些易消化的粗茶淡飯即可。