立冬節氣拉開了冬季嚴寒的序幕。冬天是自然界萬物閉藏的季節，人體陽氣也相應開始潜藏於內，立冬養生要以斂陰養陽為根本。飲食上以溫熱為主，可以食用糯米、紅棗、芝麻、羊肉、桂圓、韭菜等，可以多吃核桃、松子、榛子等堅果類食物，忌食寒凉生冷黏膩之物。冬季是養腎的好季節，應季食品板栗能派上養生用途，這裡推薦兩款藥膳。
烏骨雞燉板栗取板栗仁10枚、烏骨雞1只、生薑1塊、鹽適量，將烏骨雞褪毛、去除內臟，洗淨晾乾；烏雞、板栗仁放入砂鍋中，加水沒過食材，放入生薑，加蓋文火燜2小時；起鍋加少量食鹽即可食用。烏雞甘平，入肺腎，有滋陰益氣、滋補肺腎的功效，加上板栗補腎强筋，兩種食物均是冬季補腎的上佳之品。
板栗粳米粥取栗子8個、粳米150克，將栗子去殼，洗淨；粳米淘淨，與栗子放入鍋中，加清水適量煮粥，待煮至粥熟時即可食用。栗子和粳米一起吃，可以健運脾胃，增進食欲，還能補腎强筋骨。