人體代謝產生的廢物,通過兩便而排泄。衰老的原因之一是機體的自身慢性中毒,所以兩便的通利也是防病延年的重要條件。
要養成定時排便的習慣。以睡前或晨起最佳,排便要順其自然,有便不能忍,大便不强掙。忍便不解使糞便毒素被腸黏膜吸收,危害機體,强掙增高腹壓、昇高血壓,乃誘發腦中風和心肌梗死,而且釀成痔瘺。易患便秘者,可多食香蕉、芝麻,或以菊花、草决明泡茶,或做腹部按摩法。
蘇東坡在《養生雜記》中說:“要長生,小便清。”保證小便的清利,重在調攝飲食,做到少食勿飽,素食清淡,食久後飲,飲必待渴。這裡介紹三種按摩引尿法。
一是壯腎提肛。睡前或晨起,臥比特,舌抵上顎,目視頭頂(意念上視)調勻呼吸,吸氣時提肛,呼氣時放鬆,漱津咽下,連做30次。
二是端坐摩腰。取端坐位,兩手掌置腰部,上下推搓,由腰至尾骶90次左右,腰背部發熱為佳。
三是仰臥摩腹。取仰臥比特,調勻呼吸,兩手掌搓熱置於下腹部,由兩側推向中央,做30次。