適宜養生保健的室內環境不但可以為人們創造一個乾淨舒適的生活環境，還能提高人體各個系統的生理功能，增强免疫力，從而起到防治疾病、延年益壽的效果。適宜養生保健的室內環境需要滿足以下幾個條件：
（1）室內空氣流通
保持空氣流通是室內空氣新鮮、清潔的前提條件之一。如果經常開窗、開門，外面的新鮮空氣可以順利進入室內，同時室內的濕熱混濁之氣可以排出，有益於呼吸。同時，室內空氣流通還能及既コ室內异味。
（2）光照適宜
《遵生八箋》中雲；“吾所居座，前簾後屏，太明即下簾，以和其內映，太暗即捲簾以通其外耀。內以安心，外以安目。心目皆安，則身安矣”。由此可見，古代養生學家就非常重視室內的光照，認為室內光照足影響人的生理健康和心理健康的一個重要因素。在這裡，光照包括自然光照和人工光照兩種。
①房間內，接受適宜的太陽光照有益身體健康。首先，陽光中的紫外線具有殺菌作用，它能提高人體的免疫力，預防拘僂病等疾病的發生；其次，如果房間內灑滿陽光，抑鬱、煩躁的不良情緒也會一掃而光，有利於人們調節心理。在這裡需要提醒大家的是，自然光照應該適度，室內自然光照的時間不宜太長、强度不宜過大，如果光照時間過長、强度過大，則會影響室內溫度，導致室溫過{。
②人工光照。到了晚上或者室內本身自然光照不足時，則需要借助人工光照。人工光照首先要保證光線充足，如果燈光昏暗不明，則會引起視力下降等問題的出現，相反如果照明燈過多、瓦數過大，不但浪費資源，還會導致室內溫度過高。
（3）良好的室內小氣候
室內的小氣候指的是由於屋頂、地板、牆壁等的屏障作用，使得室內形成了一個與外界大氣候略有差异的氣候。室內小氣候良好主要包括以下幾部分：氣溫、濕度適宜、氣流暢通、熱輻射適宜等。
（4）居室結構合理
從結構上講，結構合理的居室主要包括主室和輔室兩部分。其中主室包括起居室和臥室，輔室指的是主室以外的其他房間，包括廚房、浴室、儲藏室、陽臺等。主室最好相對獨立，與輔室如廚房等隔開，適當接受陽光的照射。