運動時間多長才好呢？是健身者想知道的問題，運動時間長了怕辛苦，短了又怕量不够。
養生專家指出，每次運動時間不應超過90分鐘，否則不利身體恢復。對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效果和堅持很重要，運動時間如果超過90分鐘不利於身體的恢復，會引起過度疲勞，不利於運動後疲勞的消除和身體機能的恢復。囙此，每次運動在60到90分鐘為宜，而且如果每週訓練四五次，最好練兩三天休息一天，有利於身體機能的恢復。
從運動的强度來看，最佳的運動管道是中等强度力量練習和小强度相結合。如在力量鍛煉結束後，進行20到30分鐘的快速跑和慢速跑相結合的變速跑，或採用增减阻力和變速騎健身車練習等。較大强度的力量練習雖然對於增强肌肉、形成良好的形體有一定好處，但力量練習也不宜過大，否則效果也不好。