“腰胯左右轉”:兩手叉腰,俯仰轉動腰部。 健康成年人每天身體活動應達到相當於步行6000步的活動量,每週約相當於4萬步。如果身體條件允許,每天最好進行30分鐘中等强度的運動。也就是說,再懶,再不能堅持,每天至少也要走6000步。