說起站樁切不要以為是武術或氣功專有，早在兩千多年前《黃帝內經・素問》中就有“獨立守神，肌肉若一”的說法，指的就是站樁。古人把站樁看作是醫學的一部分，因為其具有養生保健、康復治療和延年益壽，與醫藥療疾有異曲同工之妙。
多數人認為醫生開出的處方、藥才叫醫療，其實這是狹義的認識。從廣義上講，只要對人的生理機能有調節作用，對某種疾病具有防治效果，均為醫療。其中“運動療法”是不可缺少的一部分。站樁是一種比特靜式運動療法，一代武學巨匠王薌齋創立的大成拳極其看重站樁的重要性。大成拳系無套路拳法，有站樁、試力、走步、發力、試聲、推手和實作七個步驟。就功法作用而言，大成拳有養生、技擊、功力按摩三大體系。站樁分養生樁和技擊樁，體弱多病或養生修煉者站養生樁即可。大成拳的養生樁包括渾元樁、抱球樁、養氣樁等，另有坐式和臥式練法，其中以渾元樁為主。
渾元樁：兩腳左右分開，與肩同寬，立身中正，兩手與肩同高，兩肘略低於肩，兩手與自身約1尺距離，大拇指微彎曲，其他指端略向下，兩手食指端約6～8寸距離，如此形成“肩撐肘橫，外撐內抱”的樁功狀態。
抱球樁：在渾元樁基礎上，兩手下落至胃部，如抱一籃球樁。此樁對胃腸疾病患者有益處。
養氣樁：在渾元樁基礎上，兩臂垂於體側，腋窩半虛，此樁屬於休整性樁法，另對高血壓、神經衰弱患者有防治作用。
坐式：端坐於凳子上，兩腳左右分開，可脚跟著地，也可全脚掌落地，兩臂在身前呈環抱狀，或兩手置於膝部上方，掌心向上、向下均可。此外也可以平躺或側臥的管道來練習。
大成拳站樁之所以具有養生康復和防治疾病作用，是因為站樁能練氣、養氣和調氣。中醫認為，“氣”是維持生命活動的精微物質，“氣”之充盈而又運營正常，人的生命力就旺盛，免疫力就强，就會不生病或少生病。
站樁的“練氣”過程，就是增強體質、活血通脈的過程。“練氣”的要點很簡單，站著舒適自然就行。這個狀態說明站樁不費勁，身體放鬆了，大腦入靜了，而松靜是內家拳法和養生氣功共同遵循的要領，因為松靜可有效的“練氣”和“蓄氣”。假如站樁有了疲憊之感，適當堅持一下未免不可，但沒必要硬撐下去，可調整一下兩臂的高低、兩腳的位置，使肢體略做休整，如果仍不能改善困乏酸痛狀態，乾脆不站了。還有一種應用方法，即意感調整。站樁時，好像身處風光旖旎環境中，體驗大自然的美，感受置身於綠林中，吮吸著清新的空氣。
站樁的呼吸要自然，繼之，呼吸會出現不够用的感覺，這是呼吸的一種過渡狀態，經過相當樁功後，呼吸逐漸變得極為深長，如此，既對臟器起到很好地按摩作用，又能使“氣”在經絡中運行更為暢通。這樣能逐漸地體驗到無比的舒適感、溫熱感。站樁時眼睛可睜可閉也可半睜半閉，這一切全憑自我感受。