不同體質夏季食療養生

中醫認為,人的體質有寒熱虛實之分,根據自己的身體情况,隨同季節變化,選擇具有不同適合自己的養生辦法,才是有益健康的養生之道。夏季細菌容易滋生,要注意保持居室通風和衛生。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。

中醫認為,人的體質有寒熱虛實之分,根據自己的身體情况,隨同季節變化,選擇具有不同適合自己的養生辦法,才是有益健康的養生之道。

氣鬱質:“林妹妹”喝玫瑰茶

特徵表現:體形偏瘦,多愁善感,不愛合群,常感到情緒低沉,無緣由地歎氣,易失眠。

養生推薦:玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。

用幹玫瑰花泡水喝,有疏肝解鬱、理氣活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同樣能够理氣。檸檬茶則是能改善人的抑鬱情緒,據說宋美齡早晚都喝檸檬茶,這是她的一個養生秘招。

此外,食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解鬱作用的食物,多參加群體活動。

特禀質:“過敏人”用靈芝粉

特徵表現:常說的過敏體質,容易對藥物食物、氣味、花粉等過敏,常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。

養生推薦:靈芝粉。

經常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏的作用。夏季細菌容易滋生,要注意保持居室通風和衛生。

痰濕質:“大肚子”喝冬瓜湯

特徵表現:大腹便便,晚上睡覺鼾聲如雷,平日裏光彩照人,腦門油亮,易出汗,且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。

養生推薦:冬瓜湯。

冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。

陰虛質:“口幹族”吃木耳桑葚

特徵表現:容易口幹、皮膚幹、眼幹、大便幹,總覺得很缺水。體形多瘦長,不耐暑熱,容易失眠。

養生推薦:木耳和桑葚。

黑木耳和銀耳都是補陰的食物,桑葚也有很好。

為什麼有人喝水都長胖,有人怎麼吃都不胖?這就是體質不同造成的。事實上,只有不到三分之一的人是平和體質,也就是不偏不倚的正常體質,而大部分的人都有一定的體質偏向。所以,夏天養生,大家要找准自己的體質特點,有的放矢,才能達到理想的調理效果,否則只會適得其反的滋陰作用。

另外,五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝,也有甘凉滋潤的效果。

濕熱質:“口苦族”吃野菜

特徵表現:經常出現口臭或感到口苦,容易長痔瘡和粉刺,面部和鼻尖一般都是油亮亮的,性格比較急躁。

養生推薦:荸薺芹菜汁、凉拌馬齒莧。

將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝,有很好的清熱利濕作用。另外,將馬齒莧開水焯一下後加調味料凉拌吃也很好。

夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等,容易積蓄體內的濕熱,體內的熱毒排不出去,就會找出路,誘發濕疹、小痘痘等。所以,濕熱體質的人夏天要多吃清熱利濕的食物,例如綠豆、黃瓜等。

陽虛質:“怕冷族”喝杜仲茶

特徵表現:怕冷,衣服比別人穿得多,特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的,經常手脚冰涼。夏天不喜歡吹空調,肌肉不健壯,性格多沉靜、內向。

養生推薦:杜仲茶。

當歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用,不過當歸燉羊肉火氣大,夏天不宜吃。陽虛體質的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒凉食物。

血瘀質:“愛長斑”吃山楂

特徵表現:不到50歲就長出瘀斑,女性則表現為痛經,皮膚較粗糙,眼睛裏的紅絲很多,牙齦易出血。

養生推薦:山楂紅糖水。

山楂能活血化淤,紅糖可以活血補血,二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。

另外,血瘀體質的人還要多吃黑豆。

養生有方氣虛型:“複感兒”喝山藥汁

特徵表現:反復感冒、老愛出汗、說話聲音低,不愛運動。很多小孩反復感冒,被稱作複感兒,這和氣虛體質有關。

養生推薦:山藥汁。

山藥、黃芪都是補氣的中藥,可以將山藥榨汁喝,或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。

本文標題: 不同體質夏季食療養生
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