濕熱體質人群的運動養生

濕熱體質陽氣充足,內有蘊熱,適合做强度較大、運動量較大的體育項目,如對抗性較强的球類比賽、游泳、爬山、長跑、自行車、武術、拳擊等。有氧運動和無氧運動宜結合。有氧運動包括各種耐力的訓練,如中長跑、游泳、自行車等;無氧運動包括各種力量與爆發力的訓l練,如舉重、短跑、拳擊等。運動時間宜在飯後一小時以後進行。

濕熱體質陽氣充足,內有蘊熱,適合做强度較大、運動量較大的體育項目,如對抗性較强的球類比賽、游泳、爬山、長跑、自行車、武術、拳擊等。大運動量、高强度的訓練可以消耗體內過多熱量和脂肪,幫助濕熱之邪瀉出體外。運動時適於在保證飲水供給的條件下大量出汗,可以在運動飲水中;添加少量鹽,以嘗不出成味為度,以免造成電解質的過度流失。

有氧運動和無氧運動宜結合。有氧運動包括各種耐力的訓練,如中長跑、游泳、自行車等;無氧運動包括各種力量與爆發力的訓l練,如舉重、短跑、拳擊等。運動時間宜在飯後一小時以後進行。

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