血瘀體質之人血液運行不暢的狀態多與氣有關,或因寒凝,或因熱結,或因外傷,或因氣滯。“氣為血之帥”,氣行則血行。
春季調養應借天時之利,調暢積極,所做室外運動,感受自然界勃勃生機,常極目遠眺,深呼深吸,舒展筋骨,擴胸摩腹;可早睡早起,晨起鍛煉,重在“練氣”。春季宜沐浴,但應注意保暖,切勿頓去衣被,以免感寒加重血瘀;飲食可用辛辣宣發的食品,但不宜太過以免傷津耗氣,多飲溫水,可適時服用行氣活血的中藥。
夏季血瘀體質之人應借氣候炎熱之天時,溫散氣血之瘀滯,早晚多做戶外運動,但應避免正午陽光暴曬,宜多出汗,及時補充水液;切莫貪圖冷飲、生鮮、酸收之品以免加重血瘀傾向;早睡早起,夜間防止當風感寒,不宜直接臥於涼席或坐冰冷臺階之上。
秋季乾燥寒凉,血瘀體質者適宜進補溫散活血的食物,也可適當服用辛辣之品,但應避免太過,恐溫燥傷津;也可進補健脾益氣、溫潤滋陰之品,以應秋時凉燥的氣候特點,改善皮膚毛髮乾燥的狀態;適宜戶外鍛煉,但應注意適時增减衣物,鍛煉時應有人陪同,遇有不適應及時尋求幫助;加强人際交流,避免獨自鬱鬱寡歡。
冬季血瘀體質之人應當防止受寒,居室向陽為佳,溫度適宜偏暖,衣著密實,多做室內運動,可常用熱水沐浴周身,增進氣血運行,天氣晴好時可於戶外接受陽光照射,呼吸新鮮空氣;早睡晚起,宜常用溫補的食物,可適當飲熱酒、老酒,忌食生冷、反季水果和酸澀食品,以免感寒收澀,加重瘀血傾向。