血瘀體質人群的運動養生

血瘀體質有潜在的體內瘀血傾向,經絡氣血運行不暢,運動可增進氣血的流通,囙此血瘀體質的運動調養非常重要。中老年人應採用小負荷、多次數的健身鍛煉法,以促進全身氣血的通暢,如太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。

血瘀體質有潜在的體內瘀血傾向,經絡氣血運行不暢,運動可增進氣血的流通,囙此血瘀體質的運動調養非常重要。

運動時應注重保持呼吸的均勻和深度,這樣才能充分推動血液在周身的運行,使經絡臟腑氣血調和。

如跑步時,可採用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法;在做一些平緩運動時,如太極拳、八段錦、瑜伽、壓腿時,可用腹式呼吸的方法。

年輕人的活動量可適當加大,如跑步、登山、游泳、球類運動等。

中老年人應採用小負荷、多次數的健身鍛煉法,以促進全身氣血的通暢,如太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。

運動中要注意保持水分的供應,還要注意身體的各種不適症狀,如頭暈、胸悶或絞痛、呼吸困難、噁心、頭痛,四肢劇痛、關節疼痛、特別疲勞、雙腿發軟、行走困難、心悸心慌等,如有上述症狀,應當立即停止運動,尋求幫助,或到醫院檢查。

資料標籤: 血瘀
本文標題: 血瘀體質人群的運動養生
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1635000967044723
相关資料
血瘀體質人群的飲食養生
血瘀體質的人血行不暢,甚至瘀血內阻,飲食上宜溫散化瘀,調暢氣機。囙此應選用具有行氣活血、溫散化瘀、健脾益氣的食物進行調養。可以有助於活血化瘀、改善瘀血體質的藥膳有:推薦藥膳1、烏賊桃仁湯原料:鮮烏賊肉250克,桃仁15克,韭菜花10克,料酒
標籤: 血瘀
血瘀體質人群易患疾病
熱毒血瘀,則伴有口舌生瘡、痤瘡粉刺、口燥咽幹、發熱,以及各種疼痛症狀的出現,易得疾病包括單純性肥胖、急性胃腸炎、膽石症、腎結石、血尿、腎絞痛、中風、腫瘤、女子急性盆腔炎及急性泌尿生殖系感染等。
標籤: 血瘀
血瘀體質人群的藥物養生
血瘀體質婦女產後調養可用艾葉30克,煎水500毫升,沖服阿膠粉6克,每日分兩次服,可祛寒、化瘀、養血;若因外傷瘀青、肢體刺痛,可用紅花30克,白酒1000ml,浸泡一周,每日酌飲。可以活血化瘀、改善血瘀體質的中藥成方有大黃蜇蟲丸。
標籤: 血瘀
血瘀體質人群的四季養生
血瘀體質之人血液運行不暢的狀態多與氣有關,或因寒凝,或因熱結,或因外傷,或因氣滯。夏季血瘀體質之人應借氣候炎熱之天時,溫散氣血之瘀滯,早晚多做戶外運動,但應避免正午陽光暴曬,宜多出汗,及時補充水液;切莫貪圖冷飲、生鮮、酸收之品以免加重血瘀傾
標籤: 四季養生 血瘀