多數氣虛體質的人都抗病能力較差，容易累、容易病。不妨適當進行低强度、多次數的鍛煉，從現代運動生理角度分析，氣虛體質者的臟腑功能狀態低下，主要是因為心肺功能不足，慢跑、健步走等有鍛煉心肺的作用，可適當選擇。也可以練練下麵的五功：
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3~5次，然後左右手動作互換。每日可做5遍。
蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次，有助於活動腰、膝，可益腎强腰。
摩腰：端坐，將腰帶鬆開，雙手相搓至略發熱，置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止，可起到疏通經絡、行氣活血的作用。
“吹”字功：雙腳併攏站立，兩手交叉舉過頭，然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續做十餘次，常練可固腎氣。
按摩足三裡穴：足三裡穴位於髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為准，四指寬度即為3寸），脛骨前脊外一橫指（拇指指關節橫度）處。經常按摩此穴也可以健脾補氣益氣。