血瘀體質有哪些特徵?飲食起居該如何調理?

現代研究顯示,黑木耳能减少血液凝塊,預防血栓的發生,適合血瘀體質的人群長期食用。適合血瘀體質兼有面部黃褐斑、情志不遂者飲用。適合血瘀體質兼有身體疼痛者食用。適合血瘀體質者食用,尤其是高血脂、腦梗塞恢復期、冠心病人群日常食用。

血瘀體質之人體內血液運行不暢,瘀血阻滯氣的運行,氣血不暢導致心情不愉快、性情浮躁不能靜心做事;瘀血阻滯腦竅,腦竅失養容易引起健忘,此外血瘀體質人群還易患失眠、健忘、癡呆、疼痛、冠心病、脂肪肝、腦血栓形成、腦梗塞、頸動脈斑塊、男子精索靜脈曲張等病症。

血瘀體質特徵

頭身:面色、皮膚、口唇紫黯;舌質暗有瘀點,舌下絡脈紫黯或增粗;色素沉著如大小不等的黃褐斑、長期的黑眼圈等,皮膚常在不知不覺中出現烏青或青紫瘀斑(皮下出血);肢體麻木,身體局部常出現莫名的疼痛(以刺痛、部位固定、拒按,夜裡加重為主);不耐受寒邪

飲食:無明顯影響

睡眠:不易入睡

心理:性格偏浮躁,易健忘

排泄:無明顯影響

血瘀質怎麼調?

血瘀體質者多血脈瘀滯不暢,調體法則為活血祛瘀,疏通經絡。

飲食調養

血瘀體質人群宜多食用具有調暢氣血作用的食物,穀物及豆類食品如黑豆、燕麥、小米等,果蔬類食物如生山楂、檸檬、金橘、番木瓜、桃仁、油菜、絲瓜、黑木耳等。少食用酸澀、寒凉、冰凍之物,如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、土豆,以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物,如蛋黃、蝦、豬頭肉、起司等。

生山楂:性微溫,味酸甘,入脾、胃、肝經,具有活血化瘀、消食化積的功效。生山楂能够有效改善血瘀體質人群血液凝滯不暢的狀態。此外,生山楂還可化積消食,增强食欲。

油菜:性凉,味甘,入肝、脾、肺經,具有活血化瘀、清熱解毒、祛風瀉火的功效。油菜為低脂肪蔬菜,含有膳食纖維,可以减少脂類的吸收,降低血清膽固醇。此外,油菜還能促進皮膚細胞代謝,减少色素沉著,具有美容祛斑的作用,適合血瘀體質有黃褐斑、黑眼圈等面部色素沉著的人群食用。

玫瑰花:性溫,味甘、微苦,入肝、脾經,具有和血行血、理氣解鬱的功效。常食用玫瑰花有助於改善血瘀體質者面部色斑、黑眼圈、皮膚晦暗等情况。

桃仁:性平,味苦、甘,入心、肝、大腸經,有小毒,具有活血祛瘀、潤腸通便的功效。桃仁行而不燥,活血散瘀之力較强,有推陳出新之功。現代研究表明,桃仁具有抗血凝、降低血液黏稠度的作用,適合血瘀體質比較重伴有便秘的人群食用。需要提示的是,食用時,儘量購買市面上加工處理過的成品,不可直接食用生桃仁。

黑豆:性平,味甘,入脾、腎經,具有活血祛瘀、健脾益腎的功效。現代研究表明,黑豆具有新增心腦血流量、降血壓、降血脂、抗脂肪肝、延緩機體衰老、降低血液黏度等作用,適合血瘀體質者長期調理食用。

黑木耳:性平,味甘,入胃、大腸經,具有活血養血、益氣强志的功效。《神農本草經》記載其有“益氣不饑,輕身强志”之功。現代研究顯示,黑木耳能减少血液凝塊,預防血栓的發生,適合血瘀體質的人群長期食用。

下麵介紹幾款血瘀質養生藥膳。

延壽黑寶粥

【原料】黑豆50克,黑米50克,黑木耳10克,黑芝麻10克,糯米20克,大棗5枚。

【製作】先將木耳泡發,然後將木耳剁碎備用;將黑豆、黑米、糯米、大棗洗淨浸泡3小時後,放入鍋內,倒入1000毫升水,文火煮1小時;最後將木耳、黑芝麻倒入鍋內,再煮15分鐘即可食用。

【效用】活血化瘀,益腎健骨,健脾養胃。適合血瘀體質兼有面部黃褐斑、健忘、鬚髮早白者食用。

通脈花果茶

【原料】山楂15克,玫瑰花10克,月季花10克,紅花5克。

【製作】將山楂、玫瑰花、月季花和紅花用水沖淨,放入保溫杯中,倒入滾開的熱水,蓋上蓋子擰緊。然後將保溫杯上下顛倒幾次,使水充分地浸泡藥材。靜置20分鐘後可以飲用。此藥茶可以反復沖泡至味淡。

【效用】活血化瘀,理氣消食。適合血瘀體質兼有面部黃褐斑、情志不遂者飲用。

山楂桃仁露

【原料】鮮山楂1000克,桃仁100克,蜂蜜250克。

【製作】山楂用菜刀切開,與桃仁一起倒入砂鍋中,用冷水先浸泡1小時,水量以浸沒為度。用中火煮沸後,改用小火慢煎0.5~1小時,剩下濃汁一大碗時,濾出頭汁,再加冷水兩大碗,煎二汁,至藥汁剩下一大碗時,濾出,弃渣。將頭汁、二汁,一起倒入瓷盒中再入蜂蜜,瓷盒加蓋,隔水蒸1小時後,離火,冷卻,裝瓶,蓋緊。每日2次,每次1匙,飯後開水沖服。

【效用】活血化滯,健胃消食。適合血瘀體質比較輕兼有血脂升高傾向的人群日常食用。

黑豆川芎粥

【原料】川芎10克,黑豆25克,粳米50克。

【製作】川芎用紗布包裹,和黑豆、粳米一起水煎煮熟,加適量紅糖,分次溫服。

【效用】活血祛瘀,行氣止痛。適合血瘀體質兼有身體疼痛者食用。

三七牛肉湯

【原料】三七粉1.5克,山藥10克,牛肉100克。

【製作】將牛肉洗淨,切成小塊,入鍋,加入山藥片、三七粉和適量黃酒,鹽、胡椒、薑、葱、醬油調味,煮湯。食牛肉、山藥,飲湯。

【效用】活血化瘀,散寒止痛。適合血瘀體質者食用,尤其是高血脂、腦梗塞恢復期、冠心病人群日常食用。

形體鍛煉

血瘀體質者經絡氣血運行不暢,通過運動可以使全身經絡氣血通暢、五臟六腑調和,應多採用一些有益於促進氣血運行的運動項目,堅持經常性鍛煉,持之以恒。如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操、易筋經、保健功、導引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲或八段錦等。比如八段錦在完成整套動作後將“左右開弓似射雕”和“背後七顛百病消”加做1~3遍,可達到改善體質的目的。步行健身法能够促進全身氣血運行,振奮陽氣。保健按摩可使經絡暢通,達到緩解疼痛、穩定情緒、增强人體功能、改善睡眠、新增食欲的作用,並通過整體調節,促使人體的各種器官相互協調,使陰陽得以平衡,達到健身長壽的目的。

血瘀體質的人,心血管功能較弱,鍛煉强度應視身體情况而定,不宜做大强度、大負荷的體育鍛煉,而應該採用中小負荷、多次數的鍛煉。血瘀體質的人在運動時要特別注意自己的感覺,如有下列情况之一者應當停止運動,到醫院進一步檢查:如胸悶或絞痛,呼吸困難,特別疲勞,噁心,眩暈,頭痛,踝關節、膝關節、髖關節等疼痛,兩腿無力,行走困難,脈搏顯著加快等。

精神調攝

遇事宜沉穩,音樂要舒暢。血瘀體質的人應努力克服浮躁情緒,遇事宜沉穩,保持精神舒暢。如此才可使氣血和暢,有益於改善血瘀體質。宜欣賞流暢抒情的音樂,如《春江花月夜》等。

起居調護

起居要避寒,勞逸相結合。居室宜溫暖舒適,不宜在陰暗、寒冷的環境中長期工作和生活。因為血得溫則行,得寒則凝,血瘀體質者要避免寒冷刺激。衣著宜寬鬆,注意保暖,保持大便通暢。日常生活規律,注意動靜結合,不宜貪圖安逸,避免長時間打麻將、久坐、看電視等。宜在陽光充足的時候進行戶外活動。

針灸推拿

選穴:期門、血海、膈俞。

期門:位於胸部,當乳頭直下(乳頭為第4肋間隙),第6肋間隙凹陷處。正坐位或仰臥比特取穴。

血海:在正坐位時,將腿繃直,在膝蓋上方的大腿內側有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端處。正坐位取穴。

膈俞:取穴時,先找到兩側肩胛下角,平對第7胸椎棘突,棘突下左右旁開兩橫指處即是。也可背過手,摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷即是,左右各有一個。正坐位或俯臥比特取穴。

功效:期門為肝的募穴,具有活血疏肝理氣的作用。血海為脾經腧穴,具有活血補血功效。膈俞為八會穴中的“血會”,具有活血通絡的作用。

操作步驟:採用指揉的方法,每個穴位按揉2~3分鐘,每天操作1~2次。也可採用艾灸療法,每次15~30分鐘,每日1次。

資料標籤: 血瘀
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