按摩任脈武俠小說中常說打通任督二脈，那就意味著可以脫胎換骨，實際上沒有那麼神秘。任脈主血，經常按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關元、陰交、石門等穴位，可以溫暖腎臟、補益精元、調理沖任，還能起到排除寒氣和調經的作用。
按摩脚心經常按摩脚底腎臟、膀胱反射區對調理腎氣也有很好的效果。按摩脚心湧泉穴可以益精補腎，強身健體。每日臨睡前用溫水泡脚，將手互相擦熱後，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓熱雙腳為宜。此法有强腎滋陰降火之功效。
腎臟的陽氣就是我們身體裏的太陽，陽氣不足就會出現怕冷、沒有精力的症狀。所以不管什麼樣的體質，都要注意防寒保暖。當然，多曬太陽，吃高熱量和溫補腎陽的食物，也能幫助身體驅寒。