中華保健四大基石

而今,借鑒古今中外的養生保健智慧,精心提煉出“中華保健四大基石”。通俗地講,“中華保健四大基石”又叫“養生四有”:心胸有量、動靜有度、飲食有節、起居有常。這與西方提出的健康四大基石“合理膳食、適量運動、戒烟限酒、心理平衡”有相似之處,但更具東方特色。

兩千多年前,中醫經典《黃帝內經》就強調養生要飲食有節、起居有常、精神內守、不妄作勞。而今,借鑒古今中外的養生保健智慧,精心提煉出“中華保健四大基石”。

通俗地講,“中華保健四大基石”又叫“養生四有”:心胸有量、動靜有度、飲食有節、起居有常。這與西方提出的健康四大基石“合理膳食、適量運動、戒烟限酒、心理平衡”有相似之處,但更具東方特色。

先來看共同之處:我們東方講心胸有量,西方講心理平衡;我們東方講飲食有節,西方講合理膳食。再看不一樣的地方:我們講動靜有度,他們只講適量運動;我們講起居有常,他們就沒講生活規律,講戒烟限酒,也僅是針對一部分人群。

我之所以把心胸有量排在第一位,是因為,在養生保健的訣竅中,心胸有量、精神調養最為重要。《黃帝內經》說得很明白:“精神內守,病安從來?”這是說只要我們注意精神調養,做到心胸有量、情緒歡暢,許多疾病都可以預防。

我的感悟是:心胸有量心寬廣,心理平衡保健康!現在,許多保健專家都有這麼一個共同的看法,誰做到了心胸有量、心理平衡,誰就掌握了養生保健的金鑰匙。但現代生活節奏快,競爭壓力大,在日常生活中我們怎樣才能做到心胸有量呢?

我的經驗就是七個字:情緒樂觀心歡暢。我要特別感謝我的父母,給我取了兩個很有養生哲理的名字:大名叫馬有度,小名叫馬寬民。

在我出生以前,父親就得了嚴重的肺結核,又咳嗽又吐血,當時叫肺癆,就好像被判了“死刑緩期執行”,所以心情特別不好,十分暴躁,病情就更加不好,所以生下我之後,就特別取名馬有度、馬寬民。意思就是提醒我:心胸有度量,胸懷要寬廣。

我在重慶市南岸文峰塔下的廣益中學讀高中的時候,得了4種病,大家都擔心我活不過40歲,可是我已經活到了今天,其中的奧妙就是想得開,心胸寬。幾十年下來,我的感悟就是人生一定要三寬:“順其自然天地寬,退後一步自然寬,知足常樂心常寬。”我特別欣賞佛家的一句禪語:“大度能容,容天下難容之事。開口便笑,笑世上可笑之人。”可以說,沒有大肚量,就沒有大健康;沒有大肚量,就沒有今天的我。有感於此,向各位朋友奉上《心胸有量歌》:“心胸有量心寬廣,福斯幸福心中裝,寬容大度心情爽,養生養心壽而康。”(重慶市中醫藥學會名譽會長馬有度)

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