健康男性必不可缺的水,尤其是肌肉發達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關節的滑潤,調節體溫,减少泌尿系炎症和結石的發病,還為體內各組織提供礦物質。微量金屬元素是男性健康必不可少的。
每個男人都希望保持性生活活力,微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導致陽痿發生。牛肉、雞肉、海產品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外,鎂在這方面的作用也不小,它能增强精子的活力,從而新增受孕成功的機會。
香蕉、豆類、洋芋、燕麥、葉類蔬菜、海產品等食物中富含鎂元素;當然鎂對保證心臟的正常運轉不可缺。它有助於降低血壓,减少患心臟病的危險;鉻對男性來說也是非常重要的一種元素,它有助於使男性體內的膽固醇保持正常水准,促進肌肉生長,增强機體的耐力。