關於失戀之後如何調整心態，讓自己可以恢復到正常的時刻，這些都是很關鍵的，心態决定你是否能够擺脫失戀的陰影，及時的投入到下一段感情中，所以關於失戀調整心態的方法，這些舞步學院早就整理好了趕緊看看，讓你及時行樂。
一、失戀了該怎麼調整心情
1.憤怒與中傷
這個階段失戀者被背叛的怒火在胸中燃燒，它放任自己盡力地去恨那個人，恨不得將他碎屍萬段，以解心頭之恨。
其實，“被分手”時憤怒是正常的，這種情緒不要悶在心裡，可以寫一封信，儘量在信裏將對方的缺點錯處全罵遍，寫完了再把信撕個粉碎，丟到垃圾桶的深處。
2.分手了要學會轉移注意力
真正挽回愛情的做法是移情，移情的意思不是說讓你迅速轉移感情對象，通過找到新歡去忘掉舊愛，實際上移情的意思是轉移注意力，將自己的情感轉到別的事情上。比如你曾經很有興趣的某種愛好，或者一直想做卻沒有做的事情，又或者時間和金錢允許的話去一去你嚮往很久的地方。總之這個辦法就是要讓自己忙起來，而不是一味地沉溺在分手的陰影裏。當你做自己喜歡的事情，發現了一些以前不曾注意的美好時，你自然會眼界變得寬闊，不再只盯著某一點。
3.忘記傷害你的人
寬恕有著强大的力量，當我們無法忘記在過去的關係裏傷害你的人時，也是對我們自己內心的囚禁。寬恕意味著你可以自由前進。
4.尋找一個完全不同類型的人
試著和一個有別於以前類型的男人談戀愛，可以幫助你更好地向前。不要犯兩次同樣的錯誤。可以參考《失戀了怎麼辦才能快走出來擺脫陰影》
5.轉移生活注意力
當自己失戀以後，常見的反應就是喪失信心、憤憤不平或是自甘墮落、逃避現實等舉動。這樣我們可以刻意的給自己安排一些充實的工作去做，使自己擺脫空虛，能够沒有時間去顧及內心的痛苦和煩惱；或者參加一些自己喜好的娛樂活動，比如說畫畫、唱歌、跳舞等等，從而達到轉移注意力的目的；旅遊也不枉是一種減輕內心痛苦的方法，詩情畫意的江南，神秘遙遠的西藏，虎踞龍盤的長城，氣勢磅礴的泰山，總有一處能够寄託你失戀的悲傷。讓自己能够融入大自然得到些許撫慰。理智的分析一下分手原因，要吸取經驗，自我反省自己在什麼地方做的不對，有哪些地方需要改善，到底自己適合哪種類型的對象，那樣就調整好心情，可以開始屬於自己的下一段比較合適的戀情。
6.轉移自己的注意力
1、外出旅行散心。當然，如果你有假期也有鈔票，不妨獨自到外面去旅行，旅行不但可以讓自己憤怒的心情平靜下來，而且。還可以通過幾天的冷靜思考，或許真的可以找到你們不在一起就是一個明智的選擇，人只有在冷靜的時候才不會作出錯誤的决定。
2、轉移視線。要學會安慰自己，舊的不去新的不來，然後，把過去凝視在對方身上的眼光收回來，慢慢適應眼前沒有對方的生活，把新的視線重新掃視自己的周邊，興許你突然可以發現眼前竟然會有一片大森林，興許感到自己根本就沒必要獨戀那枝花了。
3.專注工作。把心收回來，專注於自己的工作和事業也是一種可以忘掉失戀痛苦的方法，是一種化悲痛為力量的激勵，好好努力興許可以讓自己更加優秀，一旦自己比對方的新戀人更加出色，自己的心情自然也就舒暢起來，要相信上帝對每個人都是公平的。
二、失戀後調整心情的方法
1.把失戀的故事告訴朋友
失戀後的你不願意跟人說話，也不想跟人交流？你就像一隻受了傷的小猫，自己舔舐著傷口，希望這痛徹心扉的感覺隨著時間一點點慢慢的自愈？這樣做的結果就只會讓你越來越難受，越來越自閉和抑鬱。其實，你可以每天約一個朋友，跟他講述你失戀的經歷，告訴他你現在的心情糟透了，朋友會悉心安慰你、開導你，讓你感受到除了他，還有很多人在關心你、愛護你。
2.做一件你一直想做又不敢做的事
你從來都是個乖乖女？不敢坐過山車、沒有一個人走過夜路、沒有試過一個去旅行……好吧，現在就去嘗試這些你一直想做但又從來沒有勇氣去做的事情。不要認為失戀就意味著失去了整個世界，不要把自己關起來不與外界接觸，要知道他放棄你並不是因為你不好，只是他不懂得欣賞你的好。你之所以會因為失戀而長時間心痛，是因為你的內心不够强大，換個角度去體驗生活，也換個角度去體驗自己，讓自己的內心變得强大起來，這樣那些失戀帶來的痛苦就不會一直揮散不去了。
3.看那些可以讓你哭出來的影片
都說“失戀了哭有什麼用，為了一個不懂得珍惜你的人哭，很傻。”所以，你假裝堅強，人前笑，人後哀，抑鬱成疾，難倒這樣就值得？心理專家說，當女人心中情緒壓抑時，身體就會分泌有害的生物活性物質，這些有害物質不僅會改變人體內的酸堿平衡和激素分泌，還會破壞細胞免疫力。而盡情哭泣能讓這些有害物質通過淚液排出體外，從而降低你體內的有害物質濃度，而且，當你在哭泣的時候，負面情緒的强度也會降低40%左右，這就是為什麼大哭之後你會感覺心情比之前好了許多。所以，不要再認為哭泣是軟弱無能的表現、是失敗者的行為。失戀了就大哭一場吧，然後摒弃之前的種種不快，重新振作起來，讓自己活得更加精彩，讓那個人後悔去吧！
4.與已經從失戀經歷中走出來的朋友聊天
兩性心理學專家說，在經歷失戀之後，女人會感覺到特別的孤單寂寞，需要有朋友和家人的安慰，如果在這個時候，能有一個曾經與自己有過同樣失戀經歷並且現在已經徹底走出來的朋友聊天溝通，得到對方的安慰鼓勵，會有感同身受的感覺，會更容易走出失戀的痛苦。更重要的是，在與她聊天的時候，你會覺得自己並不孤單，也更容易對生活和愛情重拾信心。可以關注《失戀了怎麼挽回女朋友套路女友的心機BOY》
5.試著原諒他
與其讓自己心裡多一份恨，不如試著原諒他。愛一人不要任何理由，同樣的，不愛一個人也不需要任何理由，所以那份感情不在了就是不在了，愛的感覺消失了，勉强在一起也是痛苦的。任何事情都可以分出對與錯，只有愛情沒有對錯。不愛了就是不愛了，恨他其實等於在懲罰自己。所以，不如原諒他，當他從你的內心深處徹底飛出去時，你會發現你的心變得很大，可以容納更多的東西，可以更深刻的去愛另一個人。原諒他就等於放飛了自己！
三、失戀後調整心情的技巧
1.丟棄自卑
前面我已經說過“戀愛出現失戀是非常正常的現象”。任何事情都面臨著兩種結果，要麼是成功，要麼是失敗，所以談戀愛首先就要有失戀的心理准備。有思想、有志氣的青年不應受世俗偏見的束縛，不要自己看不起自己。應從失戀中發現自己的不足，並積極進取。
2.不要死纏爛打
有的人，分手後總是想要挽回局勢，不希望對方離開自己，於是總是抱著跟對方談一談，讓對方知道自己可以改正，可以努力做到他喜歡的樣子的心態，懷着“我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初”的心態來挽回。其實，這種不死心的態度只會讓對方更加的厭惡，囙此，失戀後你的不糾纏可能會給對方造成更大的震撼。關於失戀的相關問題盡在舞步PUA。
3.分手了要學會規劃自己的時間
分手之後天不會塌，人不能倒，要繼續過自己的人生。這個時候想要擺脫負面情緒的困擾就該有點雞血，但心靈雞湯這種東西是沒有多大用處的，不如選擇好好規劃一下以後的生活。未來有些什麼計畫，甚至精確到這一周該做些什麼，明天要完成些什麼。這些非常細小的目標就像一個個路牌，會指引著你往前走，一步一步，也就能走出負面情緒了。在規劃目標時，一定要切合自己的實際情況，不要列出一些不可能或者很難實現的事情。因為只有你能完成這些事才會有成就感，才能帶你走出眼淚。
4.你應該意識到每個男人都不一樣
所有的男人都不相同，正如每個女人也不同。不要認為上一個男人會給你帶來傷害，下一個也會如此。不要讓過去的關係影響你。