關於很多人都在詢問失戀之後怎麼辦？不知道該如何調整自己，也不知道下一步該怎麼辦。有的人分手之後不舍卻不知道怎麼去挽回，所以關於分手之後挽回的細節也是不知道的，但是感情的事情，只要你想要挽回，這些舞步學院早就整理好了趕緊看看。
一、失戀了怎麼辦
1.一個人時，善待自己
經歷了情感的失意，不要做傷害自己的事情，一個人如果自己都照顧不好，怎麼去愛自己要愛的人。不要想著傷害自己就回到你身邊，即使真的發生了那是可憐也不是愛，自欺欺人寧可不要。可以拉上閨蜜去購物，可以來說走就走的旅行，總之嘗試不同的方法取悅自己，告訴自己一個人同樣可以很精彩。
2.尋找下一家，雖然找到比她更合適的很難，但是分手了，都不想在一起了，何必留戀，鼓足勇氣開始尋找各自的幸福，過得比他幸福吧，才能對得起失去的一切。
3.重建自我：很關鍵的一步
當人們處於一段戀愛關係中時，人的自我認同（Self Identity）——即你對自己是一個怎樣的人的理解——會受到戀人的極大影響：你經常會依賴另一方來定義自己。囙此，當戀愛關係破裂時，你的自我認同就會受到立刻而持久的衝擊，你將會疑惑“沒有了對方的自己應該是怎樣的一個人”，甚至產生“沒有了Ta，我就不完整了”這樣的想法。研究也表明，這種自我定義的缺失是造成分手後情感崩塌的根源之一，具有獨立的自我感知，是重建心理健康的關鍵。可以參考《失戀了怎麼辦才能快走出來擺脫陰影》
4.即使難受只半年
失戀，當然算是一種負性刺激，容易引起我們的各種身心不良反應。不過，心理學研究發現，人類進化過程中，對於新异刺激，總會有一個不適到適應的過程。不管多大的驚喜，如中獎千萬，或者多麼大的苦痛，一般適應的週期是六個月，這時候，不論幸福或者痛苦，心理感覺恢復到從前差不多的水准。所以，在失戀的時候，自殺、殺人之類的是不理智、沒文化的選擇，你可以看到，那些因為失戀殺人，或者自殺未遂的，半年之後沒有一個不為當初的選擇後悔的。即使生活虐你千百遍，你都要努力淡定從容，至少等半年再看！
二、失戀後不能做的事
1.瘋狂工作
很多人認為瘋狂工作會讓自己的大腦停止某方面的運轉，對失戀的痛苦暫時性的麻醉，當然，這確實不失為一種奮發圖強的好管道，尤其是在自己之前曾經因為愛情荒廢的一些事情或者一直想做卻沒做的事情，可以達到事半功倍的效果，但是這容易讓自己走入另外一種極端，就是再也不相信愛情，甚至是拒絕愛情，從而錯過了很多好姻緣。
2.馬上投入新感情
總有人說：忘掉一個人的好方法就是馬上愛上另外一個人，但是這樣出現的結果是自己不明白自己的感覺，只是為了給自己一個短暫的出口而做的衝動的抉擇。實際上，這樣的戀愛結局多半是很短暫的，而且有時候很可能遇人不淑，所以說得不償失。這對另外一個人來說，也是不公平的，因為你心裡的空間只有那麼大，你還在裝著另一個人的時候，又有多少空間是裝著你接受的另外一個人呢？
3.強顏歡笑
這是很多要强的人所採取的一種管道，她們看上去和失戀前沒有什麼一樣，甚至比之前還開心，但是，誰又知道，隱藏在她們快樂外表下的其實是一種更深的傷痛，而這種傷痛顯然是在單純人後以淚洗面不能够救贖的，於是很可能出現的情况是，他們會在長時間的一種偽裝堅強後，瞬間垮掉。可以關注《失戀了怎麼調整心情，治愈破碎的心》
4.暴飲暴食
因為失戀帶來的心靈創傷，有很多人採取了一種類似於自殘的管道從身體上摧殘自己，那就是毫無顧忌的暴飲暴食，通過大肆進食來暫時忘記痛苦。只不過，這種看上去很犒勞腸胃的方法其實不僅對身體是一種傷害，而且還會讓自己記起曾經的點滴，所以實際上是一種內在的折磨，再加上暴飲暴食之後的體重上升。
三、分手之後怎麼挽回
1.分析分手的原因
分手後想挽回的，查找你們當初分手的原因是很關鍵的。只有找到原因，才能對症下藥。想想你們的感情跟雙方的家庭是否有關係；彼此的性格；亦或現實條件等。如果能解决的就儘量去解决，好好溝通。
當然，還要考慮你們的感情是否還可以恢復，如果真的你們合好了，你們還能回到以前的狀態。這個是你要想清楚的，不要今天和好了，過兩天又要鬧分手。
2.實際行動證明
分手後想要複合的，用實際行動證明你對TA的心。比如跟她閨蜜關係走近些，有意無意地打聽點她的狀況，但要裝作是不在意，或者你聽她主動跟你講。暗暗觀察她的行踪，伺機而動。如果發現機會，大膽去做，用你的真心感動她，讓她知道你的心裡一直有她。關於分手後的相關問題盡在舞步PUA。
3.自我提升
其實自我提升不僅只有挽回才需要做的事情，還是我們一輩子都需要做的事情。你需要把目光放在自己身上，重新審視自己的問題，如果你是一個女人，你需要把自己打扮得更漂亮，更吸引男人，如果你是一個男人，你需要建立起一個成熟男人該有的氣質，更帥更有魅力。同時儘快把生活圈子豐富起來，多參加刺激有趣的活動，多交异性朋友等等。
4.擺正挽回心態
尤其是異地戀本身就令大部分人不看好，缺乏安全感等等缺點，很多人都感覺難以挽回。所以你必須堅定自己的信念，相信自己能够挽回，現在只是暫時分開而已。把需求感降低，令對方感覺你已經放弃挽回，才能更新增對方的好奇，慢慢為你投入。