很多人在失戀之後，都會裝出一副漫不經心不在乎的樣子，不想讓對方看扁自己，不想讓別人覺得失去了她就不行，但是內心的壓抑卻不能輕易的展現出來，這時候就需要合理的發洩自己的痛苦情緒了，下麵舞步學院的小編就來教你失戀的時候怎麼發洩，收拾心裡的爛攤子。
一、失戀的時候怎麼發洩？
1.做出不在乎的樣子
雖然不可能真正不在乎，但行動上這麽說這麽做就會影響到內心。可以這樣想：他都不在乎了，我為什麽要在乎？或是對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地。或是你要看我難過痛苦，我偏不讓你稱心如意，這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。
2.別聯系對方
很多人被甩了卻不死心，覺得兩個相愛的人怎麼說斷就斷呢，最主要的是兩個人都有過親密關係呢，這前後的反差容易讓男人做出沒有理智的事情來，比如說主動聯系希望挽回對方的，其實這樣做反而越陷越深，彼此既然已經分手了幹嘛要糾纏。
3.看淡舊情
不要總想著過去的事情，你想想好女人在前面等著你呢，好女人多的是，放弃這個女人可能就是一個不錯的選擇，因為你的幸福不在這個女人身上，以這樣的心態來面對生活也就不那麼痛苦了。
4.轉移生活方式
可改變自己的生活方式來去除失戀的痛苦。如投身到學習、工作中去，也可投身到集體中去。不要把自己關在狹小的圈子裏，整天唉聲歎氣，難以自拔，而應鼓足勇氣，投身到集體中去，集體會給你以關懷和溫暖，會讓你從痛苦中擺脫出來。還可融身於大自然中去。大自然的美好風光，能够曠達胸懷，歡愉身心，使你擺脫失戀的痛苦。失戀是一種很普遍的現象，只要當事人自己能够看開。
5.拿出紙筆、分別列出他的好處與壞處
如果他的壞處多於好處，那你何必在乎他？如果你心疼的是自己付出的感情，那麽算了吧！饒了你自己。如果他的好壞處相當，那麽別擔心，你還會碰到比他更吸引你的人。如果他只有好處沒有壞處（或壞處寥寥無幾），那你自己就要在下麵圈選一項了：（1）他是完美的。（可能嗎？）（2）你盲目的。不是你沒真正瞭解他，就是你所愛戀的是一個虛幻的理想形象（你自己塑造或是他假造出來的）。這樣的戀愛不真實、不扎實，本來就不能維持，早散早好！關於失戀，可以採納《失戀時聽的傷感情歌，從感情的牢籠中釋放》
二、失戀後最佳的發洩管道
1.爛醉如泥
分手讓情感像是在坐過山車，越來越急越來越崩潰，舞步學院表示情感大門一旦出現裂縫，便開始了無止境的坍塌。而心理治療師認為，收拾這種心理爛攤子最好的方法，可能就是讓自己大醉一場，最好邀上好友，一醉方休。朋友，如果你阻礙最近真的失戀了那就嘗試，用酒精的方法來讓自己放鬆吧。記住一句話：當時感覺爽快的時候，Happy一下子就OK了。但當你需要大哭一場的時候，最好要哭就大哭特哭一場。
2.聽點EMO音樂
感謝Facebook讓你的朋友都知道你現在已經單身了，那麼接下來就是要擺脫低落的情緒了。聽點流行情歌，那當然不行，那只會讓你越陷越深，感覺每首歌都是在唱自己。而應該是更加能够發洩情緒的EMO音樂。
3.狂怒的電話打給前女友
在聽過N首發洩的EMO歌曲之後，你得開始有點反擊了，記住那些誇張的歌詞。拿起電話撥打給你前女友，提高音量，把那些憤怒的言辭一股腦的說出來。借機會使用那些平時不敢說的粗俗語言，甚至醜陋的污蔑都是可以的。但確保自己要說話的時候帶一點哭腔，這樣會讓你的表達變得可以理解。
4.向你的朋友抱怨
是的，這都是一步一步來的。在一陣亂發洩之後，現在你該考慮回到真實世界中來，想想下一步的橫禍要怎樣。首先，要找到你最親密的朋友，來個徹夜長談。可以痛訴EX的不是，反正這個時候已經沒有什麼對錯了嗎？
5.單獨下來，開始空虛
折騰一番之後，還是得回到自己孤獨的家中，等待黑暗來臨。思考人生懷疑人生，偶爾會有電話，是朋友們善意的關心，但這也起不了多少作用，最終你還是會這樣沉淪幾天。失戀發洩的管道推薦《失戀了心痛怎麼辦，要相信未來邂逅更美好》
三、失戀後的發洩有助於你恢復情緒
1.失戀初期斷掉和他之間的所有聯系
至少一開始，處在最最痛苦的時候，我們可以直接删除所有與他的好友關係，把他的名字從你的通訊清單上移除，包括之前他發給你的所有捨不得删除的簡訊。失戀的時候怎麼發洩？因為如果還和他保持聯系只會讓你沉浸在過去，不能自撥，另外如果還有共同的朋友也暫時不要聯系了，以免在無意間還能聽到他的消息令你情不自禁浮想聯翩。你不用擔心將來後悔什麼的，那不過是一些由熟悉變成陌生的數位或文字或影像罷了，一旦傷情療好了，倘若有緣能再重逢再記起的，你删除或者不删除它都在那裡。你這樣做的理由，不過是有意給自己一個忘記和離開的儀式！
2.聽點搖滾音樂
你的朋友都知道你現在已經單身了，那麼接下來就是要擺脫低落的情緒了。分手後也要讓自己學會釋然，推薦看看《分手後如何做一個拿得起放得下的男人》。聽點流行情歌，那當然不行，那只會讓你越陷越深，感覺每首歌都是在唱自己。而應該是更加能够發洩情緒的音樂。
3.多吃些平時喜歡吃的水果零食
不必將自己關在小屋裏蒙頭大睡，也別坐沙發上發呆想著那個人一句話不說，最簡單地方法就是一個人或者找個人陪你逛逛街，買幾件平時捨不得買的衣服，化妝品，再買點喜歡吃的水果和零食放肆地犒勞一下自己，當然千萬別過，量力而行，適可而止，別弄出失戀後瘋狂地暴飲暴食，山珍海味地海吃，把自己的身材弄得走形變樣，一個自甘墮落頹廢的樣子，這樣作賤自己，別指望有誰會來同情可憐你！還是健康飲食，好好的活得更精彩讓他有一天後悔去吧！
4.規劃自己的未來
分手之後天不會塌，人不能倒，要繼續過自己的人生，讓自己分手快樂。這個時候想要擺脫負面情緒的困擾就該有點雞血，但心靈雞湯這種東西是沒有多大用處的，不如選擇好好規劃一下以後的生活。未來有些什麼計畫，甚至精確到這一周該做些什麼，明天要完成些什麼。這些非常細小的目標就像一個個路牌，會指引著你往前走，一步一步，也就能走出負面情緒了。失戀並不可怕，可以選擇《男人失戀後如何開啟第二春》。在規劃目標時，一定要切合自己的實際情況，不要列出一些不可能或者很難實現的事情。因為只有你能完成這些事才會有成就感，才能帶你走出眼淚。