抑鬱症的預防措施有哪些

抑鬱症是一種常見的精神疾病,主要表現為情緒低落,興趣减低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食、睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現自殺念頭和行為。抑鬱症的預防管道就是合理的發洩,即將蘊藏的能量爆發出來,通過掃除心中的魔障走上進步的階梯。抑鬱症的預防管道之:跳舞。

抑鬱症是一種常見的精神疾病,主要表現為情緒低落,興趣减低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食、睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現自殺念頭和行為。

抑鬱症的預防措施有哪些:

我們面對威脅,最好的交流管道是主動進攻。如果此次你屈服了,到下次時你還會進入這種情緒的漩渦,如果這次佔用了那麼下次遇到時可以氣定神閑,我們需要良性地把未知變成已知。

抑鬱症的預防管道就是合理的發洩,即將蘊藏的能量爆發出來,通過掃除心中的魔障走上進步的階梯。放下顧忌和怯懦,此時心中的能量可以提升到你意識不能控制的地步,現在很多80後都通過網絡來發洩自己的情緒,例如遇到不快樂的事時在自己的空間發洩一番,朋友進行留言。雖然這也是一種管道。

下麵為您提供一些發洩的方法:

抑鬱症的預防管道之:找到自己的玩具,有人說過一個人最可愛的地方就是他的童心,cosplay為什麼那麼受年輕人歡迎,因為它帶給大家一種心靈的滿足,那是童年最美好的記憶,不要羞於表達這些,因為這種管道能最能帶給你美好感覺的。

抑鬱症的預防管道之:電子遊戲。當你不顧一切地飛奔於網絡中時,你也在隨時向速度和極限挑戰,同時又有一種安全的保障,適當的玩一下還有好的,但切忌不要玩過頭。

抑鬱症的預防管道之:逆時從事。比如冬天吃西瓜,夏日去滑冰,就是要通過這種心理的巨大反差來帶給我們不一樣的感覺,有時會是欣喜的。

抑鬱症的預防管道之:旅遊。一次舒服美妙的雲南麗江之行也許會讓你忙碌之餘回歸自然,回來後拿著一大把照片與朋友分享也是樂趣無窮。

抑鬱症的預防管道之:跳舞。可以激發年輕人喜好創新的個性和熱辣的生活方式。喧鬧的音樂聲讓跳動的生命力豁然而出。

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