有了抑鬱症怎麼辦

但是他們一覺醒來後無所事事,反而會產生一種孤獨和蒼涼的感覺,甚至還會莫名其妙地焦躁起來,產生一種强烈的敵對情緒,心理學界將這種症狀稱為“週末抑鬱症”。有了“週末抑鬱症”怎麼辦?

隨著社會競爭的日益激烈,為了事業而背井離鄉的單身人們,在一周的工作日裏忙得昏天黑地、暈頭轉向,好不容易逮著一個週末的機會,單身人士通常會選擇在家睡上一天,補補覺,緩和緊張的情緒。但是他們一覺醒來後無所事事,反而會產生一種孤獨和蒼涼的感覺,甚至還會莫名其妙地焦躁起來,產生一種强烈的敵對情緒,心理學界將這種症狀稱為“週末抑鬱症”。有了“週末抑鬱症”怎麼辦?以下五個方法或許可以幫到你:

1、安排好自己的時間,不要總拘泥於自我的空間裏,提前和朋友商量週末的活動,大家一起去唱歌,或者去運動,酣暢淋漓之後,心情會更加開闊。

2、出去郊遊,欣賞秀麗的景色,也會陶冶情操,為自己的心境美容,使其保持一種積極向上、樂觀愉悅的狀態。

3、可以選擇去圖書館或者清靜幽雅的茶館看看書,充實一下自己。既可以獲得輕鬆愜意的心理體驗,又可以在周圍的人群中緩解孤獨的心理壓力減輕抑鬱。

4、告訴自己,週末是用來享受快樂的。學會自我調節,多從好的、積極的方面去想,保持豁朗的情懷。

5、週末或節假日早晨按時作息,按時給親人打電話,聊聊家長里短,傾訴傾訴自己的情感,緩解孤獨感和抑鬱情緒。

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