冬季是從立冬日開始，經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天為止。冬三月草木凋零，冷凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人體的陽氣也要潜藏於內。囙此，冬季養生的基本原則是要順應體內陽氣的潜藏，以斂陰護陽為根本，由於陽氣的閉藏，人體新陳代謝水准相應較低，因而要依靠生命的原動力“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。
中醫認為，寒為陰邪，常傷人陽氣。《黃帝內經》說：“陽氣就好像天上的太陽一樣，給大自然以光明和溫暖，如果失去了它，萬物便不得生存”。人體若沒有陽氣，體內就失去了新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，這樣，生命就要停止。一些年老體弱的人，在冬季往往容易感覺手足不溫、畏寒喜暖，這種情況，人們常稱之為“火力不足”，即祖國醫學所說的“陽氣虛”。重症肌無力患者冬季養生很重要的一點是：養腎防寒。
（1）精神調養
嚴寒的冬季，朔風凜冽，陽氣潜藏，陰氣盛極，草木凋零，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄銳，以便為來春生機勃發做好準備。人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的水准，成形勝於化氣，囙此，冬季養生，要著眼於“藏”。具體到人體的精神活動，尤如何藏呢？《黃帝內經》裏早已明確指出：“冬三月，此為閉藏……使志若伏若匿、若有私意、若己有得”，意思是說，人們在冬季要保持精神安靜，要想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露，好像把個人的隱私秘而不宣，尤如得到渴望之珍品那樣滿足。其中心思想是：在冬季人們要把神藏於內，不要暴露於外，這正和夏日裡調養精神的方法中的“使華英成秀”截然相反。
延長光照時間：因為冬季光照時間短，是情緒抑鬱的重要原因。研究發現，當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增强，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。
適當體育活動，因為通過體育活動能調整肌體的植物神經功能，使過度興奮的交感神經得以抑制，減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、激怒、焦慮、抑鬱等狀態。
要多吃富含維他命C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維他命B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等，若維他命C和B族維他命缺乏，可影響大腦的功能和情緒。
（2）飲食調養
嚴冬季節，寒氣逼人，人體的生理活動需要更多的熱能來維持。中醫學認為，冬季應是人體陽氣潜藏的時候，也就是說，人體的生理活動因冬季氣候特點的影響而有所收斂，並將一定能量貯存於體內，以為來年的“春生夏長”做好準備。與此同時，又要有足够的能量來維持冬季熱能的更多支出，增高機體的抗病能力。
冬季膳食的營養特點如下。
①新增熱量：保證充足的與曝寒和活動强度相適應的熱能。蛋白質供應量限制在常溫下的需要量水准，而熱量新增部分，應以提高碳水化合物和脂肪的供應量來保證。無機鹽類供應量，應保持常溫下需要量略高一些。
②充足的維他命供應：應特別注意新增維他命C的需要量。攝人足够的動物性食品和大豆，以保證優質蛋白質的供應，適當新增油脂，其中植物油最好達到一半以上，保證蔬菜、水果和奶類供給充足。若能達到上述要求，則可抵抗冬季的寒冷；保證身體的健康。患者如果以澱粉為主的碳水化合物型進食管道，往往滿足不了機體對各種營養素攝入的需要，結果造成機體衰退和抗病能力低下，容易發生感冒。
此外重症肌無力患者應少食過鹹以及過苦的食物。
冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃之陽受損。此外，冬季飲食對正常人來說，應當遵循“秋冬養陽……，無擾乎陽，”的原則，即是食用滋陰潜陽、熱量較高的膳食為宜，像藕、木耳、胡麻等物皆是有益的食品。為了避免維他命缺乏，應多吃些新鮮蔬菜，如菠菜、油菜及綠豆芽等。還需說明一點的是，要謹防冬季易發生的食物中毒。食物中毒一般容易發生在夏季，冬季就往往被人們忽視。
（3）起居保健
《黃帝內經》裏指出：“早臥晚起，以待日光”，意思是，人們在寒冷的冬天一定要早些睡、晚點起，起床的時間最好在太陽出來之後。為什麼要這樣做呢？因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起以養人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖。除起居作息合理安排外，還必須保持室內溫暖恒定。若室溫低則易傷元陽，室溫過高，室內外溫差大，就很容易外感。
老年人患者生理機能下降，皮膚老化，血管收縮較差，加上代謝水准低，衣著以質輕又暖和為宜。青年患者代謝能力强，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來减少體熱的散失，囙此，穿衣不可過厚。嬰幼兒則不同，其身體較稚嫩，體溫調節能力低，應注意保暖。但嬰幼兒代謝旺盛，也不可捂得過厚，以免出汗過多影響健康。
（4）堅持運動
冬天，因為氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動，有條件的重症肌無力患者冬季進行適量的體育活動，不但有益於身體健康，還可以增强抗病能力。
冬季鍛煉，應充分做好準備活動，並且要避免著凉。戶外活動，要適當穿得暖和些，戴上帽子和手套。如果風沙太大，還要戴上口罩。在運動中間休息時，切記穿上外套。
（5）藥物保健
一年四季，春生夏長，秋收冬藏，人亦應之。人體的陽氣於冬季內藏，陰精固守，是機體能量的蓄積階段，對於身體虛弱的人是進補的好季節。幾千年來，我國勞動人民皆已採用冬令進補，作為防病强身的傳統方法。
一般認為，冬月三九天是進補的最佳時候，這是根據中醫學“冬至一陽生”的觀點確定的。“冬至”是冬三月氣候轉變的分界線，由此，陰氣始退，陽氣漸回，這個時候進補可扶正固本、培育元氣，使閉藏之中蘊藏活潑生機，有助於體內陽氣的昇發，增強體質和抗病能力，為下一年身體健康打下堅實的基礎。
要辨證進補。虛人當補，但虛人的具體情況各有不同，故進補時一定要分清氣血、陰陽、臟腑、寒熱，辨證施補，方可取得益壽延年之效，而不致出現偏頗。
要注意不同年齡等情况的補益。人的一生需經歷兒童、青年、壯年、老年等不同的發育和生理變化階段。各個階段人體內臟腑的氣血陰陽有不同程度的變化。囙此，應該根據這些變化來補益身體。
補勿過偏。此指補要恰到好處，不可過偏。過偏則反而成害，導致陰陽新的失調，使機體遭受又一次損傷。補宜適度，適可而止，千萬不可過偏。
冬季進補固然重要，但最好能與其他養生法結合起來，如節房事、避風寒、調飲食等，這樣有益於藥補的吸收利用、相得益彰。
（6）防病保健
冬天重症肌無力患者必須重視寒冷對於本病的影響。當人體受到過度寒冷刺激時，可使熱平衡系統機能發生障礙，皮膚中的感熱器將冷刺激傳給下丘腦，下丘腦又支配垂體，導致內分泌系統失調。寒冷對於適應能力差的老年患者和危重患者的作用更明顯，寒冷使患者全身皮膚毛細血管收縮、血液迴圈阻力新增，左心室負荷加重，血壓升高，這對伴有高血壓、心臟病、腦血管病和其他迴圈系統疾病的患者更為不利。此外，重症肌無力患者體質偏弱，容易出現感冒，或者直接由於寒冷導致疾病加重和反復，需要密切注意，避免感冒和受凉。