1.保持穩定、樂觀的情緒
穩定、樂觀的情緒是本病得以恢復的重要條件。對於情緒不穩，易激怒、焦慮及抑鬱的患者，應保持樂觀、豁達的性情，平時要注意培養自己的業餘愛好，如養花、養鳥、養魚、書法、繪畫、編織，這不僅能够轉移對病症的注意力，而且以“靜”的習慣克服“躁”的不良情緒。有資
料表明，在更年期出現的精神异常病人中，有2/3的人在發病前遭受到不同程度的精神刺激。囙此，改善不良環境，避免不良剌激，是更年期心理保健的一項重要措施。
2.規律、正常的性生活
規律、正常的性生活是男女雙方順利度過更年期的重要內容。要消除傳統觀念的束縛，凡處於更年期的男女，如身體無嚴重疾病時，均可過正常的性生活，但不可縱欲，也不因性欲或性功能减退而憂心忡忡。女性由於雌激素缺乏引起陰道上皮萎縮，失去潤滑性，而造成性交
困難或疼痛時，可用潤滑劑或服用雌激素（在醫生的指導下），同時注意會陰部清潔，避免泌尿系統感染。轉移煩躁情緒，增進身體健康。
3.積極參加體育活動
積極參加體育活動，不僅能增強體質，控制體重，而且還可使神經系統興奮和抑制的調節能力更為完善，從而使大腦皮質的功能得到調節，對失眠、精神抑鬱等也有良好的治療作用。鍛煉的具體方法有慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。
4.合理安排飲食
要適當控制進食量，少食過甜和含脂肪高的食物，以防肥胖。同時，應多食{蛋白的食物，如魚、瘦肉、豆製品、花生，多吃含鈣高的食物，如牛奶、乳製品、小魚、蝦、想和蛋類，以新增人體含鈣量，防止出現骨質疏鬆症，多吃含纖維素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜，以促進腸蠕動，防止便秘。這樣情緒調暢，容易度過更年期。