1、飲食中應避免乳製品：酸嬭、乳製品、糖、肉類易造成皮膚發熱，所以飲食中應儘量避免乳製品。可以多吃生菜、海帶、鮭魚（含骨）、沙丁魚等。
2、應少食多餐：少食多餐有利於身體調節體溫。
3、多喝水：多喝水或果汁，也可以有效地控制體溫。
4、减少咖啡因和酒精：含咖啡因、酒精的飲料將刺激某些荷爾蒙分泌，而誘發皮膚發熱。
5、樂觀面對人生：雖然50歲左右的你可能會面臨很多新問題，比方說子女長大成家，可能會帶給你一些孤獨，但是你依然可以在這一段時間過充實的生活。你不妨接著去上學，學習那些你年輕時想學又沒有時間學的東西。或者去做一些自己喜歡的運動，走路、慢跑、騎車、跳舞、跳繩、游泳等都是不錯的選擇，它們會讓你心情舒暢，忘掉煩惱。
6、保持規律的性生活：規律的性生活不易使皮膚發熱，而且能間接刺激退化的卵巢，以緩和荷爾蒙系統，且防止雌激素銳減。