痛經被女性普遍視為痛苦指數最高、最難以忍受的毛病。其實,調整飲食並配合藥物,痛經將不再那麼令人痛不欲生。
痛經指的是月經來臨前或來潮時,下腹部痙攣式的疼痛,有時還伴隨著頭痛、噁心、心悸、拉肚子等症狀,可分為原發性與次發性兩種。原發性生理痛會在月經週期的第一天時最嚴重,嚴重時甚至讓患者坐立難安,無法正常工作,但疼痛的强度會慢慢減緩,約在兩三天后消失。
處理這種原發性生理痛,主要的原則是進行症狀治療,最常用的療法是以止痛藥來減緩疼痛,通常療效都不錯,除了少數婦女對某些止痛藥會產生過敏反應外,很少會出現其他嚴重的副作用。此外,生理痛只會在月經週期前後數天內發生,故需要的止痛藥量不多,造成抗藥性的機會也極少,不致影響患者身體健康。
治療痛經的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣,女性應該要找婦科醫生做診斷開藥。要把痛經的痛苦减到最低,服用止痛藥也有小訣竅,因為藥效發揮通常需要一兩個小時,所以最好在感覺到疼痛時立即服藥,止痛效果會更好。
痛經除了尋求醫師的診治外,平日的自我調理也很重要,例如日常生活上的規律性、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。痛經也可以從飲食及營養方面著手改善,若痛經以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主,平日應攝食富含維他命的食物;月經來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。
至於經期整個腹部均痛者,平日尤應注意飲食及營養,少吃生、冷、油膩的食物,可以維他命B群、酸乳酪等調理腸胃。因貧血而引起痛經的人,月經來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的症狀,不妨多補充鐵劑、深綠色蔬菜,或偶爾喝一些白蘭地酒,痛經的情形可以逐漸改善。