奇異果氣味芳香，營養豐富，素有“果中之王”的美譽，深受消費者喜愛。兩顆奇異果就含有1天所需營養的1/3，是各種水果中營養成分最豐富、最全面的。常吃奇異果不僅有益健康，而且對美白養顏、减肥瘦身也有意想不到的效果，特別受到女性朋友的青睞。但與此同時，奇異果性寒，有些人不適合吃……
奇異果屬於膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品，每顆奇異果中僅有45卡熱量，所含纖維有1/3是果膠，能起到潤燥通便的作用。可以快速清除體內堆積的有害代謝物，有效地預防和治療便秘和痔瘡，長期食用還可預防肥胖。
維他命C含量極為豐富是奇異果的一大特點，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。奇異果之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維他命C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持皮膚白皙。
囙此，愛美的准媽媽們可適量多吃些奇異果，這樣就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。
哪些人不適合吃奇異果
奇異果雖好，但並非人人皆宜。由於奇異果性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。
英國有調查研究顯示，有些兒童食用奇異果過多會引起嚴重的過敏反應，甚至導致虛脫。但是沒有因食用奇異果導致的死亡病例報告。建議父母把奇異果壓榨成新鮮果汁給兒童食用，這樣要比切成片喂給孩子要安全一些。
食用奇異果小提醒
每日吃1―2個既能滿足人體需要，其營養成分又能被人體充分吸收；食用時間以飯前飯後1―3個小時較為合適，不宜空腹吃。