秋季是骨關節疾病的高發季節，中老年人鍛煉時一定要適度，特別是骨關節炎患者，更應循序漸進地進行鍛煉，否則只會新增對關節的損傷。
1.養成良好的生活習慣，減輕關節負重您提東西最好不要超過3公斤，也不宜爬高、搬重物，以免加重關節損傷；另外，肥胖加重了關節面的負擔，使得關節結構加速磨損、老化，引起變形性關節炎，囙此適當減輕體重是必要的。
2.重視自查和早期診療當出現反復膝蓋疼痛、酸脹，下樓時腿疼，天氣變化時關節不舒服等症狀，尤其是存在關節病的典型症狀如關節疼痛、腫脹和關節運動功能减退時，應及時到正規醫院檢查。早期的關節病經過對症治療、保護和鍛煉，能够緩解症狀、改善功能、延緩病程及矯正畸形。
3.及早服用膠原蛋白很必要進入中老年，骨關節中的膠原蛋白成分大量流失，骨與骨之間的磨損加劇，極易引起關節疼痛。補充膠原蛋白，能減輕或避免骨與骨之間的摩擦，有效修復關節軟骨，從而預防關節疼痛和骨性關節炎的發生。