高血壓的非藥物治療

在很多人的印象當中,高血壓一出現就必須服用降壓藥,這只對了一半。實際上,現時已經被證實的非藥物治療法,對降壓有極佳的效果。如果把非藥物治療和藥物治療兩種方法相結合,對輕度和中度高血壓就更為明顯。這也是解决那些只靠藥物降壓而療效不顯的一種特殊方法。高血壓者應低脂進食,選擇植物茶油是不錯的攝脂佳品。

在很多人的印象當中,高血壓一出現就必須服用降壓藥,這只對了一半。實際上,現時已經被證實的非藥物治療法,對降壓有極佳的效果。如果把非藥物治療和藥物治療兩種方法相結合,對輕度和中度高血壓就更為明顯。這也是解决那些只靠藥物降壓而療效不顯的一種特殊方法。

高血壓的非藥物治療,方法很多。概述起來,有三大類:

一、體育鍛煉:每天堅持30~60分鐘體育鍛煉,可以降低交感神經活性而使血壓降低。體育鍛煉的管道,應根據自己所喜愛和體質狀況來决定。慢跑、行走、游泳、體操等,都應量力而行,循序漸進,以做到自己不覺勞累為度。切不可超强鍛煉和暴發性鍛煉,這反會使血壓急速增高而發生危險。據報導,堅持有益的保健功法練習,能减少高血壓病的病死率;而練功入迷發生偏差,往往又是中風發生的誘因。所以,提倡以一般性的體育活動來降低血壓,是專家們的一再忠告。

二、搓摩點壓:搓摩點壓是中醫健身强體的傳統方法。患高血壓者,可自行或由家人每天堅持早晚搓摩頭部、胸背部和四肢,對降低血壓大有益處。這種搓摩,無須講究章法,以搓摩至皮膚微紅,周身舒坦為度。搓摩完畢,對雙手內關穴(內腕橫紋上三指中央處)和雙腳三陰交穴(內踝突上三指中央處),各點壓20次。此二穴是已被證實具有明顯降壓作用的經穴,點壓,可起到針刺相近的作用。

三、合理進食:由於體內鹽量的多少,對血壓的升降起相當作用,專家們建議,高血壓患者每日進食鹽量應在5~6克。由於高血壓的發生,與體內血漿中的脂類物質(膽固醇、甘油三脂、磷脂等)含量過高關係直接,故飲食中那些降壓降脂食物,應是高血壓患者常見的桌上菜。

研究表明,生薑、洋葱、葱和蒜能抑制人體對脂類的吸收;紫菜、蝦類、蜇皮、海帶可抑制體內脂類物質凝聚;蘑菇、平菇、香菇、木耳具有較强的降脂降壓作用;胡蘿蔔、莧菜、芹菜、豆類、山楂、棗、花生的降壓作用也不可忽視。高血壓者應低脂進食,選擇植物茶油是不錯的攝脂佳品。

本文標題: 高血壓的非藥物治療
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1634384801358712
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