“寒頭暖足”是古代醫家瀉實補虛的治療準則，也是養生保健的重要原則。
1、寒頭。一般情况下人的頭部總以相對地保持寒凉為好，這樣才有利於健康。人們工作緊張忙碌之時，用冷水洗一洗臉，能起到清醒頭腦和提高思維能力的效果。長年堅持用冷水洗臉還能預防感冒。具體做法是先打上一盆冷水，事先吸足一口氣，將整個臉部浸泡入水中，能堅持多久就堅持多久，可以反復進行幾次，再將雙手浸泡入水中數分鐘，然後再用毛巾蘸水清洗臉部。這樣做既可以潤膚明目，又可醒腦提神，還可驅寒，更可預防感冒。
2、暖足。人的足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從脚起”之說。囙此，足部保暖很重要。有的人常用爐火烤足，這樣容易導致足部皮膚皸裂。最好的暖足方法是用熱水燙足。做法是先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，然後雙足人盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，並以不傷足為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒人一些高溫的水，使水溫始終保持熱燙，使用電浴足盆亦可。